文章插图
心血管疾病在老年人群中高发的疾?。?如果平时不注意饮食习惯和生活习惯，高血压、高血糖、高血脂都会扑面而来，所以，平时要注意这些方面，到老了才不会被心血管疾病折磨 。那么，心血管疾病怎么预防呢？心血管疾病吃什么水果？
心血管疾病饮食
1、紫菜
紫菜中含有食物纤维卟啉和镁，可以促进排钠，预防高血压，外出就餐时不防吃点紫菜汤等 。
2、芹菜
芹菜中含有丰富的钾 ， 钾是钠的克星 ， 能排出人体内多余的钠 。
3、牛奶
钙对高钠引起的升压效应有拮抗作用 。牛奶是高钙食品，可以每天食用200毫升新鲜纯牛奶 。
4、绿豆
绿豆是食品中含镁较多的一种，每百克含镁147.8毫克 。食物中镁的摄入量与钠有拮抗作用，当镁摄入量高时血压低，摄入量低时血压高 。常喝点绿豆粥能帮助降血脂、降血压，辅助治疗糖尿病 。
5、玉米
玉米含有丰富的钙与镁，可以排钠 。用煮玉米或玉米粥作为主食，帮助减盐 。其他的粗粮如小米、荞麦面、高粱面 ， 燕麦，马铃薯等也有类似作用 。
6、核桃
核桃中的镁含量丰富，可以帮助减盐 。另外，芝麻、杏仁、瓜子等坚果也有相同的作用 。
高血压吃什么水果
1、苹果：高血压吃什么水果好？苹果必须放在首位来讲 。苹果对于很多病都是没有禁忌的 。高血压食用苹果能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定 。
2、香蕉：香蕉中含有丰富的钾，每天吃上一根香蕉，就可以满足体内钾的需求，稳定血压，同时还可以保护胃肠道 ， 因此高血压患者应多吃香蕉 。
3、猕猴桃：猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物质的产生 ， 对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用 。
4、木瓜：木瓜所含的齐墩果成分是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物 。
5、火龙果：火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病有很好的疗效 。
6、芒果：芒果含有丰富的维生素A、C，有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效 。
7、草莓：富含维生素和果胶物质，预防动脉粥样硬化，冠心?。愿哐褂幸欢üπ?。高血压吃什么水果好？记得草莓也是不错的选择 。
【心血管疾病吃什么水果 心血管疾病的预防】8、西瓜：西瓜汁富含VA、B、C和蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸及钙、铁、粗纤维等，对高血压有很好作用 。
9、橘子：橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等，它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用 ， 所以，冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好处 。
推荐阅读
- 口腔溃疡能吃鱼吗 吃鱼会让口腔溃疡变严重吗
- 形容没有吃的了成语
- 北京住房公积金管理中心：恢复租住商品房提供发票提取公积金
- 感冒药不能和哪些东西一起吃 吃感冒药后可以喝茶叶吗
- 茄子和鸡肉能一起吃吗 茄子和鸡肉可以一起吃吗
- 哪些蛋糕最好不要吃 什么蛋糕最好不要吃
- 陈皮长霉还可以吃吗 陈皮上有发霉了怎么办
- 吃土豆的养生作用是什么 土豆和什么不能一起吃
- 藕粉有什么作用与功效 吃藕粉能减肥吗
- 年糕吃了会发胖吗 年糕会发胖吗