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收紧核心是锻炼中格外重要的一项，只有收紧核心锻炼才会有效果，你想要的马甲线才会拥有，但是对于小白来说，很多人都不理解核心收紧什么意思 。那么，如何才能知道核心收紧了？一起来看看趣丁网带来的介绍吧！
锻炼为什么要收紧核心 运动中收紧核心，能够保证身体姿势正确，稳定躯干并保护脊柱！
提高运动锻炼效率，减少肌肉代偿！
就不会再出现刘畊宏女孩跟练导致什么腰肌劳损的那些事了
收紧核心之后再运动，也可以同时锻炼到腹部 ， 拥有漂亮的马甲线～
如何才能知道核心收紧了 ①不知道什么是核心，可以靠墙站立感受 。头、肩、背、臀、小腿、脚跟紧贴墙，胸腔也贴墙 。鼻子吸气嘴巴吐气，停留在吐气那一刻，保持这一刻
②或者鼻子吸气嘴巴吐气放松，然后咳嗽一下，记住这一下 ， 保持住 。
核心收紧攻略 1.核心肌肉位于腹部，环绕身体 。核心不仅指腹部，而且指整个身体的中心 。
2.锻炼核心肌肉可以改变驼背的不良姿势，减轻腰痛，防止运动损伤（这就是为什么所有的锻炼都需要收紧核心）
3.熟悉芭姐的宝都知道，芭姐的腹肌训练是天赐之物 。博主现在的腹肌状态，完全来自于爸妈在家的训练 。
4.体脂率也会对腹肌的形状有很大的影响，所以需要注意体脂率 。
5.有条件的可以在健身房练核心，在家锻炼 。下面给大家推荐几款我最喜欢的霸姐王炸腹肌训练，只要坚持，就会有效果 。
6.感觉核心最好的方法是咳嗽 ， 吸气膨胀，呼气放气 。将手放在肚子上，呼气时咳嗽并按住肚子，您会感觉到核心收紧 。
7.还有一种平躺法，屈膝趴在地上 。想象一下有人打你的腹部 ， 腹部及以上会立起来，不像腹部 ， 当腹部是凹的时候 。就个人而言，我并没有太大感觉 。博主推荐咳嗽法 。
8.至于如何检查核心是否收紧 ， 首先平躺，双腿抬起，做一个小卷腹 ， 用手指感受腹部的状态，然后站直，尽量收紧核心 。状态很不一样，就是没有很好的收紧核心 。
9. 有些人的核心肌群较弱 。此时，只需要锻炼核心肌肉 。宝宝们直接去找爸妈！
【锻炼为什么要收紧核心】10.还是有很多人的大脑对核心肌肉的控制不好，只能靠自己去感受和练习 。在锻炼核心时 ， 始终感受并记住当时的感觉，这有助于建立大脑和肌肉群接触 。
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