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【引起眼睛疲劳的原因有哪些 眼睛疲劳要补充哪些营养】我们的生活离不开眼睛，但是眼睛又是非常脆弱的 ， 生活中不少人都存在有眼睛疲劳的状况，而大多数人对于眼睛出现疲劳状况的原因却都不是很清楚 。那么引起眼睛疲劳的原因有哪些？眼睛疲劳要补充哪些营养？眼睛疲劳怎么做能缓解？
1、引起眼睛疲劳的原因
1、屈光不正 。包括近视、远视、散光没有得到及时矫正 。
2、眼镜佩戴不合适 。如近视眼度数偏高、远视度数不够等 。
3、两眼屈光度相差太大 。如一只眼200度近视，另一只眼600度近视 。
4、隐斜视、眼外肌麻痹、眼肌用力不平衡 。
5、老年人由于调节力下降看近物不清 。
6、眼科病 。如青光眼时眼压高，眶上神经痛以及副鼻窦炎都可引起视疲劳 。
7、其它症状 。脑力劳动过度、写字时桌椅高低不合适、光线过强或过弱等 。
2、防治眼睛疲劳的维生素
1、维生素A
被称为眼睛的维生素，它具有调节暗适应及保护眼睛粘膜的功能，对治疗干眼症有特效 。
2、维生素B2
眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2 。维生素B2是黄素酶的辅酶，参与糖类、蛋白质、脂肪的代谢，能维持眼睛的正常视觉功能，对神经炎、眼部神经萎缩、神经痛等疾病有治疗作用 。维生素B2缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛等 。
3、维生素B1
对预防和治疗眼睛疲劳相当有效，对维持眼神经糖代谢供能及神经传导有重要作用 。
4、维生素C
维生素C参与机体氨基酸代谢和神经递质的合成 ， 是组成眼球晶状体的成分之一，因此对眼睛干燥病及眼睛疲劳症有一定疗效 。新鲜蔬菜和水果中往往富含维生素C ， 其中以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高 。
3、缓解眼疲劳喝什么茶
(1)菊花茶
菊花的种类很多，怎样才能选择到上好的菊花呢?大家千万不要被菊花的外表所欺骗哦!不懂门道的人会选择花朵白皙，且大朵的菊花 。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选 。菊花茶其实不用加茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，冬天热饮，夏天冰饮都是很好的饮料 。如果菊花茶中加入枸杞，泡出来的茶就是大名远扬的“菊杞茶”了 。对于办公室女性来说 ， 这道茶再好不过了，既可以排毒养颜，又可以保护眼睛 。
(2)枸杞茶
功效枸杞子富含胡萝卜素、维生素和钙、磷、铁等微量元素 。龙眼肉富含维生素B2、维生素C和蛋白质 。这些营养素均能益精养血、滋补明目 。对肝、肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力减退具有保健治疗功用 ， 对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳，尤为适宜 。很适合秋日进补 。
(3)决明子茶
决明子有清热、明目、补脑髓、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚饭后饮用，对治疗便秘很有效果 。
(4)红枣茶
营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维生素丸”的美称 。
近视眼怎么恢复，大家在饮用护眼饮品的同时 ， 还要注意用眼习惯，不要长时间面对电脑 ， 在使用电脑时要注意周围环境不宜过亮 。除此之外常吃富含β-胡萝卜素的食物，如菠菜、胡萝卜、红薯等，有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳 。
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