民以食为天，人不能一天不吃饭 。 可是怎么吃好却是有学问的，怎么吃的营养那更是大学问 。 现在人们的生活水平日益提高 。 吃好比好吃更重要，而吃的有营养那更是重中之重 。 吃得饱不等于吃的好，吃的好不等于吃的有营养，吃的有营养不如吃的营养均衡 。
立秋已过，天气转凉，是大补的季节，秋季补的好，冬季就会少很多疾病 。 秋天也是食物最丰富的季节，“秋风起，鳜鱼肥”，还有“人烟寒橘柚，秋色老梧桐”，想吃什么都有，如果再懂得一些养生的知识，那秋天可是大有用武之地呀，今天小编就给你介绍一些既有营养又美味的食谱，让你既饱口福又补健康 。
秋季五行属金，五色是白色、五脏是肺 。 五位是西 。 所以，秋季饮食营养要遵循四个原则：润燥、补肺、养阴、多酸 。 意思就是虽然立秋，天气依然干燥，人体容易缺水，所以要多喝水 。 肺是需要养的，秋天养肺正当时 。 中医讲滋阴养阳，秋季是最适合滋阴的，秋季各种疾病也很多，多吃酸的补充足够的VC，可以增加抵抗力，还可以促进食欲 。
一、选择莲藕是润燥最好的食物 。
莲花美丽，莲藕更有营养 。 莲藕不仅可以开胃清热、润燥止渴、清心安神 。 它还含有植物蛋白质、维生素以及淀粉等营养成分，可增强人体免疫力 。 还含有丰富的铁、钙等微量元素，有明显补血补气的功效，
莲藕怎么吃都非常的有营养，作为水果生吃，可以做成蜜汁莲藕，味道甘甜、清凉入肺；这可是是秋令非常美味甜品呀；如果和排骨一起炖汤，莲藕排骨汤可是健脾开胃、营养丰富，最适合脾胃虚弱的人滋补养生 。
文章插图
初秋选择这些食物滋阴养肺
二、以色补色选杏仁 。
杏仁色白与肺属白色刚好登对 。 所以，秋季想补肺的朋友首选杏仁，做一款杏仁薏米粥喝，那绝对是美味而且润肺，喝完会感觉神清气爽 。 当然，润肺的还可以选择梨、银耳、百合等 。
【初秋选择这些食物滋阴养肺】三、蜂蜜养阴最当时 。
进入秋季最重要的就是养阴，首选就是蜂蜜 。 味美甘甜 。 而且蜂蜜本身就是采百花之娇蕊，拥有“百花之精”的美名 。 中医理论认为，蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效，蜂蜜雪梨就是最好的饮品，做法很简单，将雪梨去皮，倒入蜂蜜封盖蒸熟 。
四、葡萄、秋橘酸最多 。
秋天要少吃甜的多吃酸的 。 水果很多，酸的水果以葡萄和青色的秋橘更佳 。 眼下的葡萄是最多的时候，不过不要吃那种很甜的提子，而是选择巨峰葡萄更好 。 还有那种绿皮的橘子，吃上一口真是生津解渴，够酸，越是酸的水果VC的含量就越丰富 。
推荐阅读
- 如何选择水杯喝水更健康
- 碧蓝航线U96装备选择推荐-U96带什么装备最好速来看看
- 送业主礼物送这些好 上房送业主什么礼物好
- 车险礼品一般送这些好 买什么礼品送孕妇
- 拜访朋友送这些礼物好 拜访女友奶奶送什么礼物好
- 30元送这些礼品好 买什么东西送鱼
- 三亚买这些礼物送人好 去三亚买什么礼物
- 送这些寓意前程似锦 祝愿别人前程似锦的礼物
- 送孕妇这些礼物最合适 孕妇送女
- 男同学生日送这些特种兵手办 升大学宴送什么礼品给同学