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现代人平日的生活节奏比较快，很多人处于巨大的压力中 ， 有来自家庭的压力，有来自工作的压力 ， 也有来自学习的压力 。怎样才能缓解压力呢？压力过大肯定会给我们的生活造成影响 。你们知道缓解压力的方法吗？下面小编给大家推荐利用补脑的方法来缓解压力 。
补脑缓解压力的方法
1.增强脑力活动
古人主张博学强记，博学可以增强记忆，强记又可以促进博学，二者相辅相成 。实践证明，脑力活动可以防病延年，预防老年性痴呆，尤其是年轻时的脑力活动对人体寿命的影响更大 。
2.调节大脑状态
清晨到户外散步或运动 ， 呼吸新鲜空气，都可以充分唤醒尚处于抑制状态的神经与肌肉 。在大脑疲劳时，听一下音乐，或观赏一下绿草红花、蓝天白云，也有利于松弛紧张的大脑，做到劳逸结合 。
3.节欲健脑
中医认为：“肾为先天之本 ， 主要生髓，通于脑，脑为髓海 。脑为元神之府，脑髓不足则头晕耳鸣，目无所视 。”大脑的活动有赖于肾精的充养，节欲可养精，养精才能健脑养神 ， 延缓大脑衰老;反之，性生活过度，则伤精耗神 ， 未老先衰，头脑昏沉，智力减退，精神委靡 ， 百病丛生 。
4.食补健脑
【怎样通过补脑来缓解压力？补脑缓解压力的方法】专家指出，各种脂质、蛋白质、糖类、维生素等，都是大脑日常必需的食粮 。比较好的补脑食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大枣、南瓜子、蜂蜜、海藻类、鱼类、母乳等 。
今天介绍的补脑妙方，只要你能坚持使用，就可以利用这些方法来补脑健脑，从而缓解压力 。中医提示，身体压力过大时，就会给健康带来困扰，甚至会导致疾病发生 ， 所以说，我们必须要及时调理自身压力 。
补脑健脑的食物
哪些食物可以补脑健脑1：南瓜
南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源 ， 南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素 。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症 。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用 ， 每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果 。
哪些食物可以补脑健脑2：核桃
因其富含不饱和脂肪酸 ， 被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔 。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用 。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况 。
哪些食物可以补脑健脑3：鸡蛋
养生须知：九大最佳补脑食物越来越聪明
鸡蛋富含优质蛋白质 ， 鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效 。
哪些食物可以补脑健脑4：海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的 。
哪些食物可以补脑健脑5：香蕉
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷 ， 香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高 ， 一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用 。
哪些食物可以补脑健脑6：牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养 。
哪些食物可以补脑健脑7：鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一 。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力 ， 并能控制脑细胞的退化，延缓衰老 。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸 ， 对大脑和眼睛的正常发育尤为重要 。
哪些食物可以补脑健脑8：葵花子
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用 。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊 。
哪些食物可以补脑健脑9：芝麻
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃一次，7日为一疗程，5-6个疗程后，可收到较好的补脑健脑效果 。
哪些食物可以补脑健脑，每个人都想拥有一个聪明的大脑，聪明的大脑不仅仅是由遗传因素决定的，还由后天的营养补充决定 。
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