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食欲不好是生活中常见的现象，引起食欲不好的原因有很多中，但是这些都可以通过一些方法来缓解，那么没食欲吃什么好？没食欲吃什么开胃？生活中有很多可以增强食欲的食物，适当使用可以起到开胃的效果，但是最好还是从根源解决问题，下面就来详细了解吧 。
1、茴香苗
茴香苗性温、味辛 ， 有散寒止痛、理气和胃等功效，茴香苗中含有的挥发性物质能促进胃液分泌，起到增进食欲 ， 帮助消化的作用 。
2、山药
山药性平、味甘，具有健脾补肺、益胃补肾的功效，山药中含有的精氨酸和多种矿物质成分 ， 是健脾和胃、增进食欲的有效物质 。
3、豇豆
豇豆中含有比较丰富的维生素B1，能维持正常的消化腺分泌以及促进胃肠道蠕动，帮助消化，增进食欲 。
4、食欲不振食疗方推荐
怀山药粥
材料：60克怀山药、100-150克大米、少许盐 。
做法：将怀山药去皮洗干净，切成片；大米淘洗干净 。然后将材料都放入锅中，加入适量清水一起煮 ， 用大火煮沸后转成小火慢煮，等粥煮熟后，加入适量盐调味即可 。
功效：怀山药健脾胃、益肾经，大米健脾养胃 。此方具有健脾益胃、补肾固精的作用，善治食欲不振、小儿消化不良等症 。
5、葱枣白糖水
材料：20枚大枣、20根葱白、适量白糖 。
做法：将大枣洗干净，对半切开；葱白洗干净切成段，将两者一起放入锅内加水煎煮，最后调入白糖即可 。
功效：和胃安神 。适合神经衰弱、失眠、体虚乏力、食欲不振、消化不良者 。
6、黑木耳瘦肉汤
材料：300克猪瘦肉、30克黑木耳、20颗红枣，酱油、料酒、淀粉、盐、味精等各适量 。
做法：将黑木耳用温水泡开去蒂洗干净；红枣去核洗干净切片；猪瘦肉洗净切片，加入各种调料腌制10分钟 。然后将黑木耳、红枣放入锅中，加入适量清水，用小火煲煮，煮20分钟后在锅中放入瘦肉，继续煲至瘦肉熟透为止 ， 最后加入盐、味精调味即可 。
功效：黑木耳可以帮助消化纤维类物质，分解肠道中的杂物，从而起到清理肠胃，帮助消化的作用，对于食欲不振的人大有裨益 。
7、参枣糯米饭
材料：10-20克党参、20颗红枣、250克糯米、50克白糖 。
做法：将党参洗干净切片；红枣洗净；糯米淘洗干净；党参、红枣加水煎30分钟，除去党参渣，捞出红枣备用；枣参汤中加入白糖，再煎成浓汁；将糯米蒸熟成糯米饭 ， 将煮好的红枣均匀的铺在糯米饭上，淋上参枣浓汁即可 。
功效：党参补虚益气，红枣益气补血、健脾和胃 。此方具有补气养胃作用，主治体虚气弱、食欲不振等症 。
8、乌梅陈皮茶
材料：3克乌梅、5克陈皮、5克砂仁 。
做法：将陈皮、乌梅、砂仁都清洗干净，乌梅剪开，浸泡40分钟 ， 然后将三种材料放入砂锅中，加水，用大火煮沸后改用小火煮半小时 。放凉饮用时加入冰糖调味即可 。
功效：具有解热生津、促进食欲、理气健脾、开胃止泻、助消化的功效 。
9、增强食欲的方法
1、经常更换食谱 ， 改变烹调方法：一种新的食物往往可促进食欲，改变烹调方法，使食物具有不同的色香味 ， 可以增加食欲，但无论哪一种食物 ， 何种烹调方法，一定要达到食物熟烂的程度 ， 才容易消化吸收 。
2、药膳促进食欲：开胃健脾作用较好的配方有山楂肉丁、黄芪山药羹，每日服用具有益气生血、增加食欲，提高胃肠吸收功能的作用 。
3、可以试试吃些促进食欲的保健品，如太阳神生物健口服液，它可以通过对大脑食欲中枢神经的刺激，及调节胃肠道的消化吸收功能，增进食欲 。
4、多吃维生素含量高的新鲜蔬菜和水果 ， 不但可以增加抵抗力,而且还可以增加食欲 。
5、适当活动 。在新鲜空气中进行户外活动可促进新陈代谢，有助于食物的消化吸收 。但需避免过分疲劳及兴奋 ， 还要注意每日保证充足的睡眠 。
【没食欲吃什么好 没食欲吃什么开胃】6、勿随意吃零食，两餐之间随意吃糖果、糕点等零食会造成消化液分泌紊乱 ， 规律破坏，食欲便渐渐减退 。
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