【考试时紧张怎么缓解 缓解紧张的4个办法】
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1. 饮食控制吃早餐，早餐是三餐里最重要的一餐 ， 若是早餐吃不饱，作答时一直想吃东西 也不能专心的，而且这还会让你感到紧张 。
2. 足够的睡眠若是睡眠不足，在考场必定有浓浓的睡意 。这可能导致你在作答时打瞌睡，或是一心想赶快把考卷完成 ， 倒头就睡 。这样你就会不断赶时间 而这也就会导致你的紧张心理出现 。
3. 吃的健康要注意考前饮食，避免食用过多的提神食品，平时有喝咖啡等习惯的考生，在考试前夜就不要饮用了，这些饮料会让人兴奋，影响睡眠 。
4. 调整心态考生在考试时，往往会发现 ， 有时候明明很熟悉的知识点却想不起来，这时考生急于解决问题，紧张地在记忆中胡乱搜索，企图能凑巧“碰上”想要找的东西，但是这种无秩序搜索的效率往往很低，并且时间越长，心里越觉得慌乱 。这时 ， 正确的方法应该是联想，通过回想老师讲授这一知识点时的情况，寻找线索，激发考生在短时间内想起来 。
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