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在生活中，健康的饮食习惯尤为重要，不仅是为了身体健康着想，还为了对性生活没有不良的影响，需要人们保持一个良好的饮食习惯 。特别是男性健康，在饮食方面要注意，那么，健康饮食有哪些要注意的？健康饮食注意事项有哪些？
健康性饮食原则
健康对于我们每个人来说非常重要，尤其是男性健康，健康饮食也是保证男人健康的重要元素，食物当中有很多是具有催情作用的 ， 但也有不少败性的食物 。夫妻性生活跟饮食有密切联系 。
从饮食保健提高性生活质量，性功能在很大程度上依靠于心血管系统和神经系统的传送 。健康食物让它们保持畅通，而垃圾食品则让“线路”堵塞 。所以 ， 选择食物要“上下兼顾” 。
(1)别吃黄豆
黄豆除了富含蛋白质 ， 还有降低胆固醇的功效，对身体很有益 。但近期的相关研究：黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征 。不过不要矫枉过正 ， 要注意是“过量”，只要不是每天大量的摄入，是不会过量的 。
(2)别吃油炸食物
在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪 。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂有过之而无不及 。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪 。美国食品药物管理局(FDA)已着手要求所有含有反式脂肪的食品需在标签上注明 。这些食物我们还是少吃为妙 。
(3)别吃肥肉
大口吃肉也许很阳刚，可事实正相反 。红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚强 。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至同房部位的血管 ， 充血不充分，如何高举何况这些都是细小的血管，最容易堵塞 。
(4)别吃高脂牛奶
牛奶和乳制品堪称最佳蛋白质来源，但它们中间也有区别 。如果是全脂产品，那么还是敬而远之的为好 。事实上 ， 高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉，最糟的是将两者混合，其破坏性效果也许会立竿见影 。
(5)别吃精面粉
白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这回事了 。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于欲望的培养和生殖的健康 ， 锌恰恰是至关重要的 。人体中锌储量最高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生 。
男性吃什么水果好
(1)猕猴桃
新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升(约1茶杯)，调匀后饮服，能治前列炎后小便涩痛 。
(2)芒果
取芒果核10克，打烂后水煎服，每日两次，连服两周 ， 能治睾丸炎和睾丸肿痛 。
(3)白果
取银杏果10枚，带壳炒熟后取仁食用 ， 每日两次，连肥服两周，可治遗精过多 。
(4)荔枝
用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服，能治睾丸肿痛 。
(5)莲子
取新鲜莲子(莲子中央的绿色小芽芯不要剥去)15克 ， 水煎服，连同莲子一起服用，治梦遗过多，也可取新鲜莲子10克(带莲心) ， 放在饭面上蒸熟后嚼服 ， 每日两次 ， 连服两日 。
(6)葡萄
取新鲜葡萄250克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次 ， 连服两周，可治前列腺炎和小便短赤涩痛 。
(7)木瓜
用木250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中 ， 浸泡两周后启用 ， 每次饮用15毫升，每日两次，连服两周 ， 能治肾虚阳举不坚和早泄 。
(8)红枣
红枣有益血壮神的功能，常食用能起到补血的作用，对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果 。
(9)核桃
【健康饮食有哪些要注意的？健康饮食注意事项】每日吃两到四个，可起到健肾补血等作用，还能辅助治疗肾结石和尿路结石 ， 并能延缓衰老 。
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