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欢迎观看本篇文章 ， 小升来为大家解答以上问题 。如何长胖的方法，长胖的方法推荐很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、改善肠胃消化吸收功能 。
2、很多人瘦不是因为吃得太少或者营养不够，而是因为胃的消化吸收功能不够 。另外，有些人再怎么补也长不壮 。所以瘦子想知道怎么增肥，首先要改善肚子 。
3、没有偏食 。注意食物的种类，精心搭配鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果，什么都吃，保证营养充足，保证每天摄入的食物含有足够的热量 。选择优质的蛋白质来源，如蛋、奶、肉、家禽等 。应该占每日蛋白质总量的一半以上 。植物蛋白用的是分离提取的大豆蛋白粉 ， 效果会更好 ， 因为阻碍吸收的植物纤维更少 。
4、做有规律的生活，保证充足的睡眠时间，最好在晚上23: 00到第二天下午5: 00之间入睡 。
【长胖的方法推荐 如何长胖的方法】本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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