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由于我们生活的环境越来越浮躁，饮食也越来越丰富，加上长期的各种辐射，我们人体内会累积大量的毒素，虽然我们看不见我们这些毒素，但是可以通过我们的身体觉察到 ， 长期毒素堆积就容易出现一些疾病，最常见的就是脸色暗黄或者是便秘等情况，那排毒食谱有哪些？排毒食谱怎么做？
1、海带
功效：降低胆固醇、排除放射性物质
海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇 ， 使胆固醇保持正常含量 。海带中的褐藻胶因含水率高 ， 在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生 。海带中还含有大量的碘，可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常，消除乳腺增生的隐患 。
推荐食谱：海带炖鸭
制法：
将鸭剁成小块，海带切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加精盐 ， 出锅装盘 。
2、黑木耳
功效：消除血液热毒
木耳因生长在潮湿阴凉的环境中 ， 中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用 ， 能够消除血液里的热毒 。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用 。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能 。黑木耳还能减少血液凝块 ， 预防血栓病的发生 。
推荐食谱：黑木耳豆腐汤
制法：
将黑木耳泡发后洗净 ， 豆腐切成片，将两者一起加入鸡汤及盐同炖 ， 10分钟后即可食用 。
3、绿豆
功效：解百毒
中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢 。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等 。绿豆还含有降血压及降血脂的成分 。取食绿豆芽，可治疗因缺乏维生素a引起的夜盲症、缺乏维生素b2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素c引起的坏血病等 。绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣，有清热解毒、明目退翳之功 。
推荐食谱：醋溜绿豆芽
制法：
将绿豆芽洗净，用沸水快速焯一下 ， 在凉水中浸泡后捞起、沥干；将花椒在油锅内炸焦，去掉花椒，放葱炝锅，投入绿豆芽，加盐、糖、醋、味精翻炒几下，用湿淀粉勾芡即成 。
4、排毒果蔬汁
（1）白菜汁
东北人认为白菜为百菜之首，吃白菜对促进身体健康具有很大的帮助，由其是可帮助排出体内的自由基 。可以有的防止血清的胆固醇的沉积，起到一个排毒养颜的功效等等 。
白菜200g，胡萝卜50g，苹果50g 。
做法：先将白菜切碎，胡萝卜，苹果分别榨成汁，早晚各喝一杯 。排毒又养颜，还可增强人体的白细胞的杀菌力 。
（2）高丽菜汁
高丽菜含有丰富的钾，铁，钙，同时还具有维持水盐平衡的能力，夏季多喝能平衡电解质 ， 起到预防中暑的作用 。再者高丽菜对现代人高发的高血压，血液过浓等问题具有很好的防治作用 。胡萝卜中的胡萝卜 ， 花青素，对促进人体的新陈代谢，补充维生素具有很大的腹胀 。同时苹果是百果之王，吃苹果医生远离我 。因此将高丽菜，胡萝卜，苹果一起做成果蔬汁的话，排毒养颜又促健康 。
高丽菜200，胡萝卜，苹果各200g 。
做法：先将胡萝卜，苹果各榨成汁，然后将高丽菜撕碎 ， 也榨成汁 。再高丽菜汁，苹果汁，胡萝卜汁放在一起 ， 味道甜甜的，很好喝 。
（3）胡萝卜汁
胡萝卜的养生功效自然是不必多说的，由其是对于熬夜一族来说经常吃点胡萝卜能改善整个机体的健康，减少熬夜对肝脏，对皮肤的伤害，同时还能增强人的食欲，提高身体的抵抗力 。
胡萝卜200g ， 苹果200g 。
【排毒食谱有哪些 排毒食谱怎么做】做法：只需要把胡萝卜和苹果一起榨成汁就可了 。家里如果有腹泻的宝宝的话，也可用这道胡萝卜苹果汁，辅助治疗 。
（4）菠菜橙子汁
菠菜含有丰富的三价铁，维生素B1，多吃可起到一个补血，预防恶性贫血等问题 。而橙子含有丰富的维生素C，可排毒，美容 。
菠菜：100g ， 橙子200g
菠菜用果蔬汁榨成汁，橙子可用挤出汁，可以适当加点冰糖 。夏季多喝菠菜橙子汁还能防治夏季高发的皮肤病荨麻疹 。
（5）黄瓜汁
黄瓜含有丰富的维生素C ， 可起到美容排毒，利尿，强心，缓解暑热的问题 。
黄瓜一条，柠檬30g，胡萝卜2000g，柳丁半个 。
分别把黄瓜，柠檬，胡萝卜，柳丁分别弄成汁 。以胡萝卜汁为底，分别加入柳丁汁，柠檬汁，最后加入黄瓜汁 。
（6）西红柿汁
西红柿含有丰富的维生素C，柠檬酸 ， 苹果酸，多吃可促进新陈代谢，促进消化，有助于排出身体的毒素 。
西红柿两个 ， 芹菜50g
做法：将西红柿汁和芹菜汁均匀的搅拌在一起，加入适当的冰糖 。
其实将果蔬做成汁不仅有助于消化，同时还能保持其营养风味，是一个不错的选择，当然了对于肠胃功能不是很好的人，最好先用开水焯一下 ， 在喝更有利于健康 。
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