【深度睡眠多久比较好 一天深睡眠1小时正常吗】
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1. 深度睡眠多久比较好其实是越久越好 ， 一般是1到2个小时 。
人每天的深度睡眠才是放松自己的最好的状态 。很多时候都需要很好的睡眠环境，睡眠质量和身体健康状况息息相关 。还是很重要的 。
2. 一天深睡眠1小时正常吗正常 。
现代人生活节奏加快，还是需要很好的休息时间来让身体放松，不过还是需要很好的睡眠质量 。很多的疾病都和睡眠有关系 。
3. 如何提高睡眠质量1、人在睡觉休息的时候 ， 人体的消化系统也会随之进入休息状态，睡前吃东西，喝提神饮料，茶水，咖啡都会影响睡眠，让你难以入睡 。想保持好睡眠一定要杜绝睡前进食 。
2、躺在床上休息的时候，有时候翻来覆去就是睡不着 ， 怎么躺都不舒服 。选择一个舒服的睡觉姿势对睡眠很重要 。例如侧身睡，在双腿的中间垫个枕头，平身睡觉在双体下面垫个枕头都非常的舒服，最好不要趴着睡觉，这样会造成腰疼 ， 颈椎疼的 。
3、睡前梳头发：头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部穴位，疏通头部的血液循环 ， 消除脑疲劳，让大脑快速进入梦乡 。
4、睡前热水烫脚：睡觉前用一盆温热的水烫烫脚 ， 可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心宁神安的入睡 。
5、适宜的睡眠环境：睡觉前要营造一个良好的睡眠环境，首先不开灯睡觉，室内温度控制在15-20度之间，无噪音，睡前室内通风保证一晚的空气质量等等 ， 睡眠坏境是保证睡眠质量的关键因素 。
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