文章插图
1、毛豆中的钾含量很高 ， 吃毛豆可以帮助补充因出汗多而流失的钾元素，缓解因为钾流失引起的疲乏无力，食欲下降等现象 。毛豆性味甘 ， 平，含有蛋白质，钙，铁，维生素，钾等多种营养成分，具有健脾除湿，润燥解毒的功效，非常适合脾胃虚弱的人群食用 。
2、绿豆中含有大量的维生素B，蛋白质，淀粉酶，氧化酶等营养物质，可以帮助人体排泄体内的毒素，促进机体正常代谢，除此以外，绿豆所含的钾元素也很丰富，经常食用可以预防和治疗疲皮肤瘙痒和暗疮等问题，而且钾元素还可以中和体内一些有毒物质，起到防治皮肤病的作用 。
3、研究发现，几乎所有海产品都含有丰富的钾元素，其中海带就是含钾比价丰富的一种，海带味咸 ， 性寒，经常食用可以帮助消炎，平喘，排毒，有哮喘，发炎等症状的人群可以多吃海带，来防治这些疾病 。
4、豆腐皮也是钾元素含量比较高的食物，每一百克当中含有钾元素高达877毫克，除了钾元素 ， 它当中还有许多氨基酸和蛋白质，儿童吃豆腐皮可以提高免疫力，并且可以促进身体发育 。
5、在薯类食品中 ， 芋头，土豆是含钾最多的，芋头的钾含量比香蕉的钾含量还多出50%左右，而将一碗大米饭同样淀粉含量的土豆 ， 摄入的钾就能增加10倍，排尿量比较大的人，如糖尿病患者 ， 肾结石患者，痛风患者，高血压患者 ， 容易损失过多的钾 ， 适量吃薯类食物代替主食是不错的选择 。
6、在海藻类的食物当中，紫菜是含钾比较高的食物 。没一百克的紫菜就含钾1640毫克 。因此 ， 多食用紫菜可以避免因缺乏钾而引起的精神不振等症状 。
7、牛奶、乳酪、各类调味乳奶 。
【补钾最快的方法】8、茶叶是含钾较丰富的食物 。据测定含有1.1%～2.3%的钾，所以茶水是夏季最好的消暑饮品 。
9、含钾高的食物有很多，黄绿色水果钾含量高 。以香蕉含钾元素最丰富 。香蕉、蕃茄、硬柿、鲜枣、柑桔、杏子、芭楽、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高 。。
推荐阅读
- 小儿退热最佳方法
- 什么调和油最好
- 海鲜菇怎么烧好吃 海鲜菇怎么炒最好吃
- 年糕的保鲜期是多久 年糕买回来怎么保存最好
- 养蝌蚪用什么水最好
- 卤菜配方 卤菜配方秘方
- 2020最新新能源汽车免征车辆购置税车型目录
- 今夜无眠原唱 今夜无眠原唱
- 肉羊养殖 陕西肉羊养殖
- 冬天冰柜调到几档最合适最省电