浙江龙网

  1. 首页 > 生活百科 > >

盲目养生小心伤及肠胃！不要过于相信杂粮

养生小知识肠胃杂粮

【盲目养生小心伤及肠胃！不要过于相信杂粮】现在越来越多的人开始注重养生 ， 但是有些人对养生也有一些偏见 ， 认为养生就是吃素 ， 多吃杂粮才能养生 ， 事实果真如此吗？下面我们就具体来看看吧 。

盲目养生小心伤及肠胃！不要过于相信杂粮

文章插图
盲目养生小心伤及肠胃！不要过于相信杂粮
盲目养生小心伤及肠胃！
盲目养生1：吃素也会导致“吃不消”
大鱼大肉固然不利于肠胃健康 ， 但是果断地吃素 ， 又是否有益呢?而且随着不少明星开始吃素 ， 在人群中 ， 也掀起一股吃素的风潮 ， 就如同一种时尚 ， 在社会上流行起来 。 但是并非人人吃素都好 ， 盲目跟风未免有益于健康 。
素食的饱和脂肪含量低 ， 有助于降低血压和体内胆固醇的含硫量 ， 也可以促进新陈代谢 ， 燃烧体内积蓄的脂肪和糖分 ， 从而达到减肥的目的 。 但是社会各种压力巨大 ， 对人体的体能要求也较高 ， 若一味坚持素食 ， 会让身体无法支持应对高节奏的工作 ， 长期素食会使人体能量不足 ， 甚至出现低血糖和经常性头晕 。
盲目养生2：过于相信杂粮
杂粮是好 ， 无论在报纸上、电视上、网络上的养生方法都少不了杂粮 。 但是吃杂粮的人往往会理解错 ， 只吃杂粮而不吃细粮 ， 最后导致贫血或者营养不良 。 这就得不偿失了 ， 因为专家也说了 ， 粗粮只是经过简单的加工 ， 只是保存了食物纤维素等在许多细粮中没有的营养成分 ， 由于含糖量较低 ， 肥胖症、高血脂、糖尿病、便秘的人就可以多吃杂粮 。 但是多吃并不代表只吃 ， 如果用杂粮来代替细粮 ， 对人们减肥也是不利的 。 尤其是老年人 ， 因为消化以及代谢能力降低 ， 长期吃太多的粗粮 ， 会让老年人体内有过量的高纤维 ， 阻碍了蛋白质、脂肪以及其他微量元素的吸收 ， 也会对心脏和骨骼以及造血功能有影响 ， 导致免疫力降低 。 所以养生要讲究方法 ， 杂粮和细粮搭配才行 。 了解更多相关知识 ， 请关注本站微信号：xcs123wang
4个方法帮你养好胃
1、调节饮食法
饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜 ， 要注意忌嘴 ， 不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物;多吃些易消化的食物 ， 少吃生菜色拉等凉性食物 。 要做到少吃多餐、定时定量 ， 使胃中经常有食物中和胃酸 ， 防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情 。
2、揉腹促消化法
现代医学认为 ， 揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量 ， 增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能 ， 使胃肠等脏器的分泌功能活跃 ， 从而加强对食物的消化、吸收和排泄 ， 防止和消除便秘 ， 便秘也会使肠胃不好 。 这对老年人尤其需要 。 方法是选择夜间入睡前和起床前进行 ， 排空小便 ， 洗净双手 ， 取仰卧位 ， 双膝微曲 ， 全身放松 ， 左手按在腹部 ， 手心对着肚脐 ， 右手叠放在左手上 。 先按顺时针方向 ， 绕脐揉腹50次 ， 再逆时针方向按揉50次 。 按揉时 ， 用力要适度 ， 精力集中 ， 呼吸自然 。
3、运动促消化法
饱餐后不能剧烈运动 ， 剧烈运动会使肠胃停止活动 ， 虽然肠胃得到了休息 ， 但是大量食物没有及时消化 ， 会造成消化不良 。 从长期来看 ， 运动又是对肠胃有好处的 ， 那些经常肚胀的人往往就是长期不运动的人 ， 如果你有便秘的问题 ， 运动是最有效的 ， 一天运动两个小时以上 ， 强度能够保证的情况下 ， 一周之内便秘可以解决（注意多喝水） 。
最好的办法便是饭后不要立即休息 ， 可以适当站立或者走动 ， 特别是晚饭后 ， 外出散步放松 ， 对促进消化很有利 ， 这也就是饭后走一走 ， 活到九十九的由来了 。 想关注本站最新信息 ， 请百度搜索：浙江龙网 。
4、酵素养胃法
研究表明 ， 酵素能加快生化反应的速度 ， 缓解消化压力、中和胃酸 ， 体内各个器官的运作、细胞的新陈代谢离不开酵素 ， 而且分解进入体内的任何物质也需要酵素的活动才能完成 。 如果酵素含量不够 ， 活性不够 ， 食物消化不完全 ， 产生中间代谢产物 ， 形成大量体内霉素 。 口服酵素成为当今最流行的美容养生方式 。
以上给大家介绍了两点养生的误区 ， 吃素也会导致“吃不消”和过于相信杂粮 ， 又介绍了调节饮食法 ， 揉腹促消化法 ， 运动促消化法 ， 酵素养胃法等四个养好肠胃的方法 ， 为了我们的健康 ， 按照这些方法实践一下吧 。

    推荐阅读


    上一篇：女人养生可千万别走进这些误区 锻炼模式一成不变不可取

    下一篇：健康养生别犯这些错误 每天8大杯水保健康不一定