【秋天睡觉晚上宜开窗吗 秋天开窗通风时间】
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1. 秋天睡觉晚上宜开窗吗可以适当的开一点窗户 。
虽然已过立秋，但不少市民喜欢晚上开窗睡觉 。但一夜凉风对着面部猛吹，第二天容易嘴角歪斜，浑身酸痛而导致“凉极伤身” 。立秋后应注意夜间关窗入睡，切莫过度贪凉而诱发中风面瘫 。
2. 秋天开窗通风时间早上10点左右最好，下午一般选择4点钟最好，长时间的通风也不一定好 。
每天最好在晚上10点前入睡 ， 养成早睡早起的好习惯，这样才能保证第二天工作和学习的良好状态 。午休也应保证30分钟左右的时间，才能有效缓解身体困乏状态 。当然，也不可睡眠时间过长，这样也会造成身体困乏无力 。
3. 秋季睡觉的注意事项1、晚饭不要过晚 ， 也不应吃得过饱，七八成饱即可 。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅 。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担 。
2、性格易于兴奋的人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊 ， 不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧 。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛 ， 勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情 。
3、秋天这个季节最适合做一些适当的运动，增强体质，秋天这个季节温度比较低，温差比较大 ， 人们比较容易着凉 ， 是多病的季节，气候比较干燥 ， 湿度相对比较低，容易让人感到口干咽燥，皮肤干裂 。适当的做一些运动可以增强体质，抵御疾病的入侵 。
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