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立秋节气是秋季中的第一个节气，也是比较特别的一个节气，是季节变化比较明显的一个节气，在立秋的时候，一般是在每年八月初 ， 这个时候的天气还是比较热的 ， 还处在三伏天之中，根据时间显示，今年立秋是在8月7日14点53分48秒 。
2022年立秋时间几点几分几秒 2022年立秋节气时间是公历2022年8月7日14点53分48秒,农历七月初十,星期日 。
立秋是传统的24个节气中的第十三个节气 。到了立秋，炎热的天气将持续一段时间 。一般来说，到了立秋，就不会有明显的季节性表现 。然而，从季节的角度来看，立秋标志着秋天的正式确立 。从季节开始 ， 秋天也开始了，自然界的一切都开始从繁茂走向苍凉和成熟 。
立秋只是意味着秋天的季节正式确立 。气候的秋天会晚一点到来 。在日常生活中，仍然有必要做好防晒霜和暑假，以避免夏季炎热造成的伤害 。建议立秋时节喝些绿豆汤、酸梅汤、烧仙草、甲鱼灵霜等食物 。你也可以在立秋多喝水 ， 以增加水分，避免干燥和缺水 。
立秋吃什么养生 1、黄绿色蔬果
夏天，人们吃的水果和蔬菜主要是瓜类和豆类，胡萝卜素的含量很低 。当秋天来临时，人体内的维生素a储备很容易减少 。如果不及时补充 ， 冬春季节容易出现视力下降、眼睛干燥等问题 。所以多吃橘子类蔬菜，如南瓜、胡萝卜和西红柿 。
此外，甜瓜和豆类食品的维生素C含量也很低 。有必要多吃绿叶蔬菜来补充维生素C，如芥末、菠菜、花椰菜等 。
2、发酵食品
夏天 ， 人们经常吃冷的食物，消化功能很弱 。因此，秋季应适当吃更有营养和易消化的食物，如发酵食品 。
主食可以是面饼、馒头等发酵面制品，尤其是混合面饼 。粗粮和细粮的结合更有营养 。副食方面 ， 可以多吃豆豉、酱油、豆腐等豆类发酵食品 ， 酸奶等牛奶发酵食品 。
3、各种薯类
秋季是薯类生产的旺季 。土豆食物富含B族维生素、钾、镁和其他矿物质，有助于增强健康 。作为主食，它有利于预防肥胖和各种慢性病 。用山药、红薯、芋头、土豆等代替白米面条是一种很好的养生措施 。
此外，还有开胃清热、润燥止渴、清心安神的莲藕；杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素，能润肺、止咳、润肠；葡萄能补气补血、生涎止渴、健脾利尿等，都是入秋后的好补品 。
立秋怎么养生 1、保证充足的睡眠
秋季要保证充足的睡眠，注意多休息，不要熬夜或熬夜，尽量在晚上10点前入睡，养成早睡早起的习惯，保证白天工作和学习的效率 。中午最好是午休，小睡半个小时 ， 这也有助于缓解困倦情绪 。
温馨提示：注意睡眠时间 。睡眠过多也会使人感到困倦和虚弱 。
2、多喝水
秋天的天气干燥，常常有一种味道 。每天饮用5-6大杯开水可以满足人体一整天的用水需求 。最好喝绿茶 。它的提神效果远比咖啡好 。
3、清淡饮食
秋天适合多吃清淡可口的食物 ， 这样可以让人感到快乐，忘记疲劳，因为油腻的食物会在体内产生酸性物质，使人更加困倦 。特别是 ， 不要吃辛辣的食物 ， 以防止生气 。此外，暴饮暴食还会导致胃部负担和嗜睡 。
4、补充碱性食品
多吃碱性食物可以中和体内的乳酸，消除疲劳，如蔬菜（芹菜、燕麦片、萝卜流苏、紫甘蓝、花椰菜、卷心菜等）以及水果、细菌、藻类和牛奶 。此外，还可以多吃鱼，补充脂肪酸，补充维生素B1、B6、B12等有湿度的食物，这样可以消除慢性疲劳综合症 。
5、积极健身
参加一些健身活动可以使身体在锻炼过程中兴奋、精神焕发，这对克服秋季疲劳也有好处 。运动前要做好充分的准备活动，运动后及时擦汗，适当运动 。否则 ， 过度运动会使身体更加疲劳 。
6、增加感官刺激
【2022年立秋时间几点几分几秒】增加感觉刺激对预防嗜睡有一定作用 。例如 ， 困倦时用冷水洗脸可以改善身体神经系统的兴奋，达到消除秋季疲劳的目的 。良好的视觉刺激也有助于消除秋季嗜睡 。走出房间 ， 抬头看看湖边、海滨和山顶 。即使在室内，你也可以添加一些色彩鲜艳的装饰品和鲜花，给人一种愉悦的感觉 。
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