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早餐是很重要的一餐，但是很多人在早上不吃早餐，比如减肥的人和上班族，减肥人士认为早上不吃早餐可以减肥 ， 但其实并不是这样，并且不吃早餐还会导致一些疾病的发生 。不吃早餐的危害是很大的，那么，不吃早饭的危害是什么？不吃早饭危害有哪些？
不吃早餐的危害
1、月经不调、盆腔炎
很多爱美女性节食时，把早餐也算在内 ， 这将为生殖系统健康埋下隐患 。尤其冬季，不吃早餐，人体“火力”加倍不足，导致女性体寒，而这会使盆腔内的血管紧缩，致使卵巢功能紊乱，引发月经量过少，月经失衡 ， 乃至闭经 。
2、感冒
英国研究人员最近对100名学生进行调查研究后发现，经常感冒、生病这种情况尤其在不吃早饭的孩子身上发生 。与那些不吃早饭的人相比，经常吃早饭的人，尤其是早饭吃谷类食物的人，患感冒较少，且较轻 。
3、坏牙
最近美国科学家所做的一项研究表明 ， 年龄在2—5岁，常常不吃早餐的儿童，患蛀牙的风险是吃早餐儿童的4倍还要多 。因为 ， 不爱吃早餐的儿童在感到饥饿时往往喜欢求助于零食，容易形成一遇早餐就出现厌恶或恶心的条件性反射，而且零食中的高糖分给蛀牙的发生创造了环境 。
4、心血管疾病
专家认为，长期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的发生 。另外，有科学家曾对长期不吃早餐的人群进行过详细研究，发现其患心肌梗塞等病症的几率也比正常进食早餐的人群高出许多 。
5、胃炎、胃溃疡
不吃早饭对消化系统的危害首当其冲 。正常情况下 ， 头天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道 。第二天若不好吃早餐和午餐 ， 胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃黏膜层 。长此以往，细胞分泌黏液的正常功能会被破坏，很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病 。
6、胆结石
专家提醒，早餐要尽量少吃油腻的食物，不能因为早上赶着上班或者赖床而不吃早餐 。因为在空腹的时候，胆汁容易淤积，极有可能引起结石症状 。饮食偏荤喜甜者，也因脂肪和胆固醇摄入多，易形成胆结石 。甜食过多又会促进胰岛素分泌 ， 加速胆汁中胆固醇的沉积 ， 形成胆结石 。
看到了吗?若不吃早饭，你的身体会遭受以上这些疾病侵害，严重影响健康 。真的知道不吃早饭危害?中医说会惹上6大危险疾病 。
早餐如何健康搭配
搭配一：足够的水分
早上早餐之前要摄入足够多的水分 ， 可以有效满足夜晚营养水分的补缺，早餐至少要摄入500毫升的水分 ， 即可以帮助消化 ， 又可以为身体补充水分、降低血液粘稠度 。早上可以适当地喝蜂蜜水、柠檬水、果汁 ， 可以更有效地补充夜晚缺失水分，也可以促进排便 。
搭配二：碳水化合物
这类食物有馒头、面包、粥等淀粉类食物，淀粉类含糖类比较多，人类的大脑及神经细胞的运动必须靠糖分来产生能量，早餐所供给的能量要占全天热量的百分之三十 。
搭配三：蛋白质食物
这类食物有鸡蛋、肉松、豆制品等 ， 蛋白质能维持人体充沛的精力，工作上班脑力工作者要注意多补充 。
搭配四：维生素食物
这类食物有酸辣菜、拌小菜、泡菜、水果沙拉等，维生素和矿物质含量丰富的新鲜蔬菜、水果等，是对早餐质量的提升，更有利于营养平衡 。
搭配五：容易消化的食物
起床后，多数人食欲不强，消化能力也比较弱 。所以，早餐食物必须容易消化、营养丰富又不能太油腻 。
搭配六：不宜常吃油炸食物
油炸食物脂肪含量高，胃肠很难承受，容易出现消化不良，还易诱发胆囊、胰腺疾患或使这类疾病复发、加重等，此外，重复使用的油会有致癌物质，如果常吃，会增加癌症风险 。
搭配七：不宜吃凉的食物
【不吃早饭的危害是什么？不吃早饭危害】冰冻食物冰淇淋确实很诱人，但吃了总会让人后悔，早上吃凉的食物，会降低肠胃的消化能力，导致拉肚子，脸色变差等，影响一天的工作效率 。
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