如何清除体内宿便 宿便的危害有哪些


如何清除体内宿便 宿便的危害有哪些

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我们的人体一般都是会定期排出体内多余的废物的,这些废物大多都是对人体无益的物质或者是有害的成分,所以人们常常都会觉得宿便的情况对于人体是不利的,那么如何清除体内宿便?怎么有效地缓解宿便的症状?宿便的危害有哪些?
1、宿便产生的原因
宿便即肠管内长期停滞淤积的陈旧大便 。一般3~5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便 。宿便往往非常顽固,要使其排出,并非那样简单 。例如,在肠壁某部位向外发生袋状膨出而形成肠憩室时,肠内容物就会积存于憩室内,长时间停滞,不被排出 。肠憩室多发于富贵之人,其原因就是由于他们饮食过于精细,摄取的膳食纤维不足 。而憩室好发的部位以结肠为最 。
2、宿便的危害
宿便是人体肠道内一切毒素的根源 。“一日不排便,胜抽三包烟” 。肠道内宿便就像腐肉,又臭又脏,宿便所产生的大量毒素被人体吸收后,将降低人体免疫力,诱导各种疾病滋生,严重危害人体健康!
宿便可产生毒素,宿便中的毒素被肠道反复吸收 , 通过血液循环到达人体的各个部位,导致女性面色晦暗无光、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、月经不调、肥胖、心情烦躁等症状 。宿便引起肛肠疾患 。便秘时,排便困难,粪便干燥,可直接引起或加重肛门直肠疾患 。如直肠炎、肛裂、痔等 。宿便胃肠神经功能紊乱 。便秘时,粪便潴留,有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振,腹部胀满,嗳气,口苦,肛门排气多等表现 。
宿便形成粪便溃疡 。较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构阻碍了结肠扩张,使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡 , 严重者可引起肠穿孔 。宿便患结肠癌 。可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致,据资料表明 , 严重便秘者约10%患结肠癌 。
3、怎么快速排除宿便
(1)起床后喝一杯水
早上起床后和一杯白水 , 可滋润并刺激肠道 。
利用水的力量刺激肠道就能活化肠内蠕动,也能帮助你养成早上排便的习惯 。
此外,在午餐与晚餐前喝一杯水也有助于改善宿便状况 。
(2)沐浴在晨光中
人体内一天的生理时钟比24小时要长,与实际的生活时间产生些许的落差 。
值得注意的是,早上的阳光是调教生理时钟的关键 。
当人体沐浴在晨光中,调教生理时钟的讯息就会传到大脑,大脑便下达指令,将自律神经的活跃模式切换交感神经主导的状态 。
因此,起床后请务必养成拉开窗帘的习惯,即使是阴天或雨天,只要站在窗边就能照射到充足的阳光 。
【如何清除体内宿便 宿便的危害有哪些】(3)一定要吃早餐
为了调教生理时钟而吃的早餐,不必太注重早餐的丰盛程度,哪怕是一根香蕉,也能为消除宿便带来不可或缺的食物纤维 。
重点是建立吃早餐的观念,改善体质就从养成吃早餐的习惯开始吧 。
在睡前的3小时内吃完晚餐
晚餐与就寝时间一定要有3个小时的间隔 。
饭后立刻就寝会让人在交感神经高涨的状态下进入睡眠状态,导致由副交感神经主导的消化与吸收等肠道功能执行得不够充分,容易引起便秘 。
因此,晚餐一定要早就寝前3小时吃完 。
(4)每天步行30分钟
运动可以刺激肠胃 , 帮助消除宿便 。
但要注意的是,慢跑与肌肉训练这类促进呼吸的运动会导致交感神经活跃 , 适合在早上做 , 晚上要避免 。
4、饮食推荐
1、桃子苹果柠檬汁
100克去核的新鲜桃子肉、苹果和50克柠檬一起榨汁饮用即可 。桃子苹果柠檬汁可以整肠排毒,缓解肾脏病、肝?。?苹果中的粗纤维有利于刮除体内有毒物质,清理肠胃,排出宿便 。
2、南瓜椰奶汁
将100克南瓜去皮切丝,用水煮熟后捞起沥干,与50毫升椰奶一起榨汁后加入适量红糖即可 。南瓜椰奶汁有助于预防脱发,便秘,帮助身体排毒 。喝南瓜椰奶汁再配上一些水果代替晚餐食用,可以排宿便 。
3、绿豆糙米红薯粥
将1个红薯去皮切成丁 , 与30克绿豆、100克糙米一起加水煮成粥,加入1小勺白糖即可食用 。红薯、绿豆和糙米中都含有大量的膳食纤维,具有促进大肠蠕动,润滑肠道 , 软化宿便的作用 。
4、海带金针汤
把金针菜放入开水中泡20分钟,沥干;胡萝卜去皮切丝,芹菜切末;海带与金针菜加水煮汤 , 加少量盐,沸腾20分钟后起锅加入胡萝卜丝和芹菜末即可 。海带和金针菜中也含有膳食纤维,进入肠道后能吸收水分膨胀,增加肠道容积 , 让排便更顺畅 。
5、菠萝蜜盐汁
去皮菠萝300克,切成块状放入盐水中浸泡5小时,捞出菠萝后 , 清洗干净放入榨汁机中榨汁,调入适量蜂蜜即可 。

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