鱼油是一种营养非常丰富的物质 ， 它能够补充人体所需的多种蛋白质、维生素以及矿物质 。 很多人非常爱吃鱼油 ， 尤其是一些深海鱼油 ， 对于人体的益处是显而易见的 。 但是如果吃太多的话 ， 极易产生鱼油的副作用 。 因此 ， 在食用鱼油的时候 ， 一定要按量吃 ， 不能盲目乱吃 ， 引起不适 。
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通常 ， 食用鱼油的量为三克以内 。 不能食用超过这个数量 ， 如果超过的话 ， 可能出现鱼油的副作用 。 尤其是对于孕妇和哺乳期的妇女来说 ， 最好每天少吃一点就可以了 。 这些副作用都有什么呢？
【【养生常识】鱼油的副作用】服用鱼油剂量过高 ， 会导致血液不易凝结 ， 增加出血的风险 。 可能会出现的深海鱼油的副作用有：嗳气 ， 口臭 ， 胃灼热 ， 恶心 ， 稀便 ， 皮疹和流鼻血 。 随餐服用鱼油补充剂 ， 往往可以减少这些副作用的产生 。
某些鱼类 ， 特别是鲨鱼、鲭鱼和养殖鲑鱼 ， 可能会受到汞和其他化学品的污染 。 因此 ， 选择鱼油类补充剂时 ， 要选择纯度高 ， 提取自深海无污染鱼类的鱼油产品 。
下列有疾病或症状的人 ， 服用鱼油时要特别注意：
1、肝病
摄入高剂量的鱼油可能会增加肝病患者出血的危险 。
2、对鱼或海鲜过敏者
对鱼和海鲜有过敏症状的人 ， 在服用鱼油补充剂进 ， 也可能会出现过敏症状 。 因此 ， 此类人群选择鱼油类产品时 ， 需要谨慎 。
3、躁郁症患者
摄入高剂量的鱼油可能会增加躁郁症患者的症状 。
4、抑郁症
摄入高剂量的鱼油可能会加重抑郁症 。
因此 ， 服用鱼油时要多加注意 ， 搞清楚自己的身体状况 。 如果没有必要的话 ， 不吃鱼油也是可以的 。 如果想吃 ， 可以少吃一点 ， 毕竟鱼油的副作用很多 ， 有时候可能自己都不知道是不是适合吃鱼油 ， 尤其是那些把鱼油当饭吃的人 ， 更应该引起注意 。
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