孕妈妈要多补充营养 , 水果要多吃 。 那孕妈妈吃什么水果好呢?下面就来具体的了解一下 。
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【孕妈妈要常吃的水果】1、火龙果:火龙果是一种绿色、环保果品和具有一定疗效的保健营养食品 , 很适合孕妈咪们使用 , 因为它很少有病虫害 , 几乎不使用任何农药就可正常生长 。
2、杨桃:杨桃的营养价值高 , 含有对孕妈咪健康有益的多种成分 , 能减少孕妈咪机体对脂肪的吸收 , 预防肥胖 , 还有降低血脂、胆固醇的作用 , 对高血压 , 动脉硬化等心血管疾病有预防作用 。 同时还可保护孕妈咪肝脏 , 帮助孕妈咪降低血糖 。
3、红毛丹:红毛丹富含碳水化合物、各种维生素和矿质元素 , 很适合孕妈咪食用 。 长期食用可润肤养颜、清热解毒、增强孕妈咪免疫力 。
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4、无花果:无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分 , 香甜可口 , 营养丰富 , 食用方便 , 不仅是营养价值高的水果 , 而且是一味良药 , 非常适合孕妈咪日常食用 。 孕妈咪最容易患痔疮 。 预防痔疮必须保持大便通畅 , 而无花果不仅有丰富的营养成分 , 还能够治疗痔疮及通乳 。
5、苹果:含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等 , 许多孕妈咪怕胖 , 多吃苹果则可防止过度肥胖 , 同时对胎儿发育很有帮助 。 苹果对肠胃功能也具有调节作用 , 若连皮一起吃 , 无论便秘或拉肚子都能改善 , 便秘的孕妈咪可以多吃苹果 。 苹果兼具美容效果 , 孕妈妈贫血、气色不好等 , 多吃苹果也有助于改善 。 苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐 , 对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果 。
6、樱桃:所有水果中 , 樱桃所含的铁质特别丰富 , 几乎是苹果、橘子的20倍 。 并且它还含有含胡萝卜素 , 比葡萄、苹果、橘子多4倍 , 同时还含有维生素B1 , 维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分 , 多食用可补血及帮助调理肠胃功能 。 孕妈妈若食欲不佳 , 更应多吃樱桃 , 对胎儿很有益处 , 怀孕时多吃樱桃 , 宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋 。
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