热胀冷缩这个道理无论用在哪里都可以 ， 即使是人的身体也一样 。 水温越高（限自身承受范围内） ， 身体内被带走的热量越大 ， 不光巩固之前减肥效果 ， 皮肤细胞也会理由这个机会充分唿吸、扩张 。 减少松弛 。
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30岁的女人吃什么最养生
【30岁的女人吃什么最养生】1、多吃水果
如果有可能 ， 多吃蓝莓 ， 它可以有助于预防老年性痴呆 ， 让你的注意力更集中 。 蓝莓那种蓝紫色恰恰暗示着它的抗氧化能力非同一般 。 蓝莓可以帮助人们避免会导致老年性痴呆的大脑损伤 。 如果在普通的市场或超市里见不到蓝莓的身影 ， 可以买蓝莓颗粒酸奶代替 。
2、多吃鱼
多吃鱼能增强人的免疫功能 ， 提高防病抗病能力 。 建议去吃沙丁鱼 ， 脂肪酸多 ， 有助防止痴呆 。 过了30岁 ， 女人每天脂肪摄入量不得超过总热量的30% ， 也不可少于 。 沙丁鱼所含的ω-3脂肪酸有助于防止沮丧及由于自由基的破坏而引发的痴呆症 ， 还不会让你发胖 。 同时由于环境污染、饲料添加等因素 ， 人工饲养的鱼及大多数野生的鱼中 ， 水银含量或其它污染物的水平较高 。 并且水银的含量一般与鱼的大小成正比 ， 所以 ， 小小的沙丁鱼吃起来就比较安全 。 如果觉得烹调太麻烦 ， 不妨试试沙丁鱼罐头 ， 食用起来非常简便 ， 味道还不错呢 。
3、多吃蔬菜
其中必吃的是椰菜 。 它是延缓衰老不可或缺的食材 。 因为椰菜含有大量的抗氧化剂、维生素A与维生素（维生素食品）C ， 同时也是蔬菜中钙（钙食品）的一个良好来源 。 更重要的是 ， 椰菜含有一种被称为isothiocyanate的抗癌成分 。 研究表明 ， 平均每个月吃11次椰菜的绝经前妇女 ， 罹患乳腺癌的风险降低 。
4、多吃粗粮
黑麦面包会是个不错的选择 。 它有助于预防糖尿病 ， 降低乳癌风险 。 几乎所有的谷类食物对于促进消化有好处 ， 其中黑麦尤其有助于预防Ⅱ型糖尿病 。 不仅如此 ， 黑麦由于含有丰富植物雌激素本酚素 ， 可以帮助降低乳腺癌的危险性 。 不过真正的黑麦面包主要成分应该是纯黑麦 ， 如果光看颜色来购买 ， 很可能买到的并不是黑麦面包 。
5、多吃坚果
尤其是胡桃 ， 因为它比其它坚果更有助于预防心脏病 ， 而且胡桃还特有抗氧化剂 。 不过核桃热量很高 ， 1/4量杯就达到164千卡 ， 记得吃的时候别太贪嘴 。
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