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心律不齐简单的说是指虽然心跳启动正常，但心脏跳动的快慢出现明显不齐整，严重的心律不齐可能会导致窦性停搏和心动过缓等，对患者的生命有很大的威胁 。因此，千万不能忽视心律不齐，那么，心律不齐如何调理？心律不齐怎么缓解？
1、促成心律不齐的原因
1、噪音
虽然生活中大多数的噪音还并没有强烈到让人难以忍受的程度，但研究表明，长时间的噪音可以对神经系统、心血管系统等造成不良影响，能够导致心肌细胞自律性以及自主神经功能的异常，从而引发心律不齐 。所以，心律失常患者除了应该按时服用治疗药物外，还应该注意尽量避开生活噪音集中的场所 。
2、情绪高昂
患者们要避免情绪高昂，某些激烈的场面难免会让患者心情紧张，从而引发心律失常 。所以说，一些患者还是要避免情绪高昂的，这也是心律不齐的病因 。
3、睡眠不足
生活作息时间不规律，就很有可能会导致睡眠不足，甚至失眠，这都是不利于病情稳定与治疗的因素，这也是重要的心律不齐的病因 。
4、中暑
是指在高温情况下，因体温调节中枢和排汗散热功能障碍而发生的综合征 。重症中暑是由高热所致的广泛神经系统损害、酸中毒、重度脱水、低钠血症、低钾血症等引起的，可引发心律失常 。早期多为窦性心动过速，晚期可表现为各种心律不齐 。
5、高原病
是指登上3000米以上高原地区，机体对缺氧不能适应所发生的急、慢性反应的疾病 。因为高原地区大气压和大气氧分压明显降低，引起动脉血氧分压和氧饱和度明显下降，机体缺氧而使心脏受损 ， 导致各种类型的心律失常 。据报道其心律失常发生率可达70%-95% ， 其中以窦性心动过速最为常见，其次为各型期前收缩、传导阻滞、心动过速以及心房颤动和心房扑动，严重者可致心室自主心律，甚至发生心室颤动和心脏停搏等 。
6、淹溺
当人突发淡水淹溺后，低渗水进入血循环破坏大量红细胞，导致血管内溶血 ， 继之高钾血症导致心室颤动;海水淹溺后，含大量氯化钠、钙和镁盐的高渗水进入血循环，可导致各种心动过缓、传导阻滞和心脏骤停 。同时，无论何种类型的淹溺，肺泡被大量液体充盈、喉头或气管反射性痉挛，都可引发严重缺氧，促成心律不齐的发生 。
7、心脏搏动信号异常
当控制心脏搏动的电信号遇到延迟或者阻滞的时候 ， 就会发生心律失常 。如果出现这种情况，一方面可能是产生心脏电信号的特殊神经细胞不能正常工作，另一方面也可能是心脏电信号在心脏中不能正常传递 。心脏的其它部位开始产生电信号、或者将来自特殊神经细胞的电信号异常传播，都会干扰心脏的正常搏动，从而造成心律不齐 。
2、预防心律不齐的措施
【心律不齐如何调理 心律不齐怎么缓解】1、自我监测
在心律不齐不易被抓到时，病人自己最能发现问题 。有些心律失常常有先兆症状，若能及时发现及时采取措施，可减少甚至避免再发心律失常 。心房纤颤的病人往往有先兆征象或称前驱症状，如心悸感，摸脉有“缺脉”增多，此时心律失常的预防需要及早休息并口服安定片可防患于未然 。
2、心情愉快
经常保持愉快的心情 ， 可以避免情志所害，减少发病 。所以生活中应尽量乐观豁达、怡情悦志、修身养性，让心境保持平和 。已经患病的人要坚定战胜疾病的信念 。
3、劳逸适度
这是保证人体血脉调达、气机通畅、五脏安和的重要条件 。病情较轻的心律失常患者可适当的进行体力活动，避免高强度锻炼和剧烈活动 。病情较重的患者应卧床休息，或进行简单轻微的保健运动 。
4、适宜环境
适宜的生活环境可保证工作学习的正常进行，促进健康长寿 。人类适宜的生活环境应有新鲜的空气 ， 洁净的水源，良好的植被 ， 充沛的阳光，室内通风良好，采光合理 ， 物品干净整齐 。
5、合理作息
养生的基本要求是起居有常 ， 要保证足够的睡眠和休息 。只有做到生活规律，起卧有时，才能最大限度地调养神气 ， 提高身体抵抗疾病的能力 。
6、科学饮食
饮食应因人而宜，营养全面，五味调合 。就餐也要定时、定量、卫生 ， 少食多餐并避免过度油腻、肥甘厚昧和生冷，做到戒烟限酒 。适量补充益心气、养血、养心阴的食物 ， 如山药、莲子、小米、大枣、龙眼、胡桃等 。
7、合理用药
心律失常治疗中强调用药个体化，而有些病人往往愿意接收病友的建议而自行改药、改量 。这样做是危险的 。心律不齐的预防必须按要求服药，并注意观察用药后的反应 。有些抗心律失常药有时能导致心律失常 ， 所以，应尽量少用药，做到合理配伍 。
3、预防心律不齐的饮食
1、多吃鱼
当向心脏流动的血液受到堵塞时，最容易引发心律不齐，这也正是导致心脏病发作的原因之一 。一项动物研究实验已经表明，日常膳食中摄入大量鱼油(Ω-3脂肪酸) ， 有助于预防可导致心脏病发作的严重心律不齐问题 。小编建议在一星期内的1~3餐中，用鲑鱼和鲭鱼代替牛肉、鸡肉和乳制品，可减少膳食中饱和脂肪的摄入量;同时，增加了Ω-3脂肪酸的摄入量 。如果想服用一些含有鱼油的补充药物，应先向医生咨询具体用量 。
2、多吃含钾食品
钾在调节心跳方面与镁的作用一样重要 。心跳不规律、肌肉虚弱无力和思维混乱，都是人体缺乏钾的典型症状 。和镁不同的是，肾脏能有效调节人体内的含钾量，而且人体内通常也会贮存一些钾 。因此，对于肾脏功能正常、心脏健康的人来说 ， 通常他们的血液中钾含量比较充足，即使每天只吃1-2次水果和蔬菜，也同样能保持体内钾含量正常 。只有当肾脏储藏钾的功能受到干扰时，人体才会出现钾含量偏低的症状，从而导致心律不齐 。
钾的日需求量为3，500毫克 。研究显示，不同的人在钾的日常摄入量方面，有很大差别，从1，000毫克~3，400毫克都有 。医生建议，为预防和治疗心律不齐，应多吃一些富含钾的食物 ， 如水果、蔬菜和新鲜肉类;多喝果汁也能大大增加钾的日常摄入量 。
香蕉是人们喜爱一种水果，香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物 ， 同时还富含钾 。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛 ， 反应迟缓、心律不齐等，而吃几根香蕉则可补充钾的缺少 。
3、多吃谷物类食物
一项研究已经表明，镁用于治疗某些类型的心律不齐时，能够挽救很多患者的生命 。研究人员在实验过程中观察到，给心力衰竭患者静脉注射大剂量镁后，与没有接受静脉注射的患者相比，他们发生具有潜在致命性心室心律不齐的可能性下降了50%-76% 。
男性每天应摄入329毫克镁，而女性则是207毫克 。含镁量最丰富的食物是豆类、坚果类和未经碾磨的谷物类食物;香蕉和紫菜也是良好的食物来源;此外，含镁丰富的食物还有小米、辣椒干、干蘑菇、冬菇、番茄、海带、苹果、杨桃、桂圆、花生、核桃仁、芝麻酱等 。
4、营养均衡
在日常生活中，心律不齐患者要注意，要做到营养均衡 ， 多喝水，多吃清淡食物及水果青菜 ， 食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等，利尿通便，清热解毒 。用鲑鱼和鲭鱼代替牛肉、鸡肉和乳制品 ， 可减少膳食中饱和脂肪的摄入量，增加Ω-3脂肪酸的摄入，而Ω-3脂肪酸有助于预防可导致心脏病发作的严重心律不齐问题 。健康云
5、远离“三辣”
川菜的主要调味品是“三椒”，即“花椒、胡椒、辣椒”，过量食用这些辛辣物品会刺激心血管系统，导致短暂性血压下降及心跳减慢，从而改变心肌细胞自律性和心肌血液供应 ， 最终引发心律失常，对已有心律失常的人 ， 更不利 。
另外，“三椒”都是热性食品，容易造成便秘 ， 便秘患者在屏息排便时可能会增大心脏的负荷，影响心肌血液供应而引发严重的心律失常 。所以，心脏病患者平时应以清淡饮食为主，尽量减少辛辣饮食对心脏的刺激，服用能够调节心肌细胞自律性和改善心肌血液供应的药物 。
4、心脏不好的表现
第一、一躺下就气短
患者平卧几分钟后出现气短，坐起后才可稍微缓解 。此时应考虑患者可能出现了心衰 。这是由于平卧时回心血量增多，导致气道阻力增加 ， 患者出现气短 。此时应及时到心内科就诊，同时排除肺源性疾病的可能 。
第二、胸口沉重如有大石
就是平常所说的“胸闷”，若排除情绪因素及其他脏器如呼吸系统功能改变，此时应考虑患者可能存在心肌缺血 。如胸闷持续数分钟不能缓解 ， 甚至出现胸口剧烈疼痛，则很可能出现了心绞痛甚至急性心肌梗死（简称“心梗”） 。应尽快拨打120，赶往最近医院，有条件的情况下可先自行含服硝酸甘油片或速效救心丸等药 。
第三、衣服和鞋子突然变紧
衣服、鞋子变紧，不少人第一反应可能是自己胖了 ， 但对心脏疾病患者来说，可能提示心功能受损 。这是由于心排出量（心室每分钟射出总血量）血下降，肾脏血流量减少，排出体外水分减少 ， 出现下肢浮肿、体重增加（尤其3天内增加超过2公斤），需及时就医 。
第四、食欲不振
心脏功能受损的患者除了有食欲不振的表现，还可能出现腹胀、恶心呕吐、便秘、上腹痛等症状 ， 多是由于右心功能衰竭，胃肠道淤血引起 。
第五、头昏头晕
头昏头晕在日常生活中比较常见，睡眠差、颈椎病、高血压等是较常见原因 。但伴随血压明显偏低的头晕头昏，可能是心功能受损等所致，严重者还可能出现晕厥、心源性休克等危及生命的情况 ， 此时应迅速就医 。
第六、焦虑不安
正常人焦虑不安大多与情绪有关，而有人在情绪稳定时仍觉心悸、心慌、坐立不安，这要考虑是否存在心脏疾病 。心率增快、心律不齐是心慌焦虑常见原因，多由心脏功能性或器质性改变导致，应早期干预，防止症状进一步加重 。
第七、咳嗽不止
多数人感冒会出现咳嗽、发烧等症状，且咳嗽在白天黑夜不会有很大差别 。但一些人没有发烧等其他类似感冒症状，唯独咳嗽不止 ， 夜间多于晚上，平卧时比坐起时明显，此时要警惕是否心功能受到损伤 。这可能是肺淤血使气道受到刺激，可伴随咳白色泡沫痰、痰中带血丝，急性发作时甚至可出现粉红色泡沫样痰 。
第八、容易疲劳或终日乏力
很多心脏病患者起病便是以乏力或易疲劳开始 ， 多是由于左心功能受损，心排出量降低，不能满足外周组织灌注所致 。
第九、少尿且下肢浮肿
出现少尿和下肢浮肿 ， 很多人常认为是肾脏出了问题 。实际上，心脏功能受损会导致肾脏血流不足或体静脉压力过高，常出现少尿及下肢浮肿等 。肾脏长期缺血，可致肾功能恶化，出现蛋白尿，血肌酐上升，并形成心衰加重的恶性循环 。
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