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1. 按压通便穴中医记载 ， 人体中有一个通便穴 ， 位于人体腹部平脐旁开3寸左右，适当按摩有利于人体排便，具体做法如下：
1、排便前保持身体放松 。
2、然后用左手中指按压左通便穴，右手中指按压右通便穴 。
3、之后双手同时稍用力，力度要在人体承受范围之内 。
4、一般按摩1-3分钟即可 。
5、这时即可产生便意，帮助人体排出大便 。
2. 腹部按摩腹部按摩具有一定调理人体五腑六脏的功效，从而可以在一定程度上帮助排便困难者排出体的粪便，具体做法如下：
1、首先全身放松 ， 双手之拇指指腹分别按于下腹部两侧 。
2、然后双手顺时针转圈按摩腹部，力度以能耐受为宜，不可太大 。
3、之后调整自己呼吸呼吸，深吸一口气，尽量使膈肌下降，腹部鼓起 。
4、再憋气至能耐受程度，然后徐徐呼出，同时按压，反复进行，每天10-15分钟即可 。
3. 足部按摩足部是人体重要的器官，按摩足部可以帮助人体梳理肠气，加快人体排出体内多余的毒素以及物质，从而具有一定帮助排便的作用，具体做法如下：
1、足部按摩前要先准备一盆热水 。
【帮助排便的按摩手法 帮助排便按摩部位大全】 2、然后泡脚10-20分钟作用，促进足部血液流通 。
3、之后用双手按摩足部反射区，每个部位10分钟左右 。
4、力度以自身承受能力为准，每天进行一次 。
4. 摩腹法摩腹法与腹部按摩不一样，摩腹法主要是推按人体的腹部，从而帮助疏通人体肠胃部，使人体具有排便感，具体做法如下：
1、摩腹法之前人体要全身放松 。
2、然后仰卧两腿屈曲，将一手或两手伸展放于右下腹 。
3、之后顺结肠向上，向左，向下进行按摩推展 。
4、推至左下腹而止，再从左下腹起如前法进行推按
5、每日进行1次，每次推按十分钟，这样坚持可以缓解人体便秘症状 。
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