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香蕉是比较常见的一种水果 ， 它可以做各种各样的食物，香蕉干就是其中比较常见的一种食物，吃起来脆脆的，香甜可口，味道很不错，很多人都喜欢吃 。香蕉干可以润肠通便、消除水肿以及降低血压等，但是吃多了容易引起肥胖 。
香蕉干的功效与作用 1、润肠排便
干香蕉是新鲜香蕉的干燥产品，在去除水分的同时保留香蕉中的大部分营养成分 。干香蕉含有一定的膳食纤维和少量脂肪 ， 可以缓解便秘和滋润肠道 。习惯性便秘的人可以适当吃一些干香蕉 。
2、抗抑郁
干香蕉是由新鲜香蕉制成的 。吃干香蕉可以帮助大脑产生血清素 。血清素可以刺激精神，防止抑郁 。因此，抑郁症患者和心情不好的患者可以适量食用干香蕉，这样可以增加大脑中5-羟色胺的浓度，有效降低悲观和抑郁的程度 ， 甚至消除不愉快的情绪 。
3、降低血压
香蕉味道甜，营养丰富，富含多种微量元素，如钾离子 。吃香蕉可以有效抑制钠离子引起的血压升高和血管损伤 。因此，香蕉适合高血压和心脏病患者 。
4、消除水肿
香蕉茎保留了水果香蕉中丰富的钾元素 。当人体内钠元素过多时，会导致细胞内残留大量水分，引起水肿 。香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的水分，使身体达到钾钠平衡，有效消除水肿 。
5、保护胃粘膜
干香蕉吃起来很脆 。食用干香蕉可以有效降低胃酸，缓解对胃粘膜的刺激，促进胃粘膜细胞的生长，保护胃溃疡 。
【香蕉干的功效与作用及副作用】 香蕉片有什么副作用 少量食用干香蕉片通常不会产生副作用，但如果吃得更多，从长远来看，可能会导致肥胖、血糖升高 ， 甚至增加胃肠道负担，这对健康有害 。
1、肥胖原因：香蕉片是由香蕉经过特殊加工和脱水制成的 。他们的卡路里相对较高 。长期过量摄入后 ， 可能导致热量摄入过多，多余的热量可能转化为脂肪并在体内积累 ， 从而导致肥胖；
2、血糖升高：干香蕉片的含糖量也相对较高，长期过量摄入也可能导致体内血糖升高 。因此，对于高血糖和糖尿病患者，也应避免过度食用 ， 以免影响疾病的控制；
3、增加胃肠道负担：如果你吃太多干香蕉片 ， 也可能会增加胃肠道负担，不利于食物的吸收和消化，进而引起恶心、呕吐、腹痛等症状，影响你的健康 。
香蕉干制作方法 1、准备烤箱预热 。
2、将售出的香蕉去皮切片 。
3、将香蕉片放在烤盘上，挤一些新鲜柠檬汁以避免香蕉片氧化发黑，同时增加香蕉片的香味 。
4、下一步是烤香蕉片，通常需要一个小时到45分钟，可以根据自己的喜好进行调整 。
5、然后你可以品尝自己烤的香蕉片，这是健康美味的 。
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