![如何掌握正确的跑步姿势](http://img.zhejianglong.com/240522/042H0Fc-0.jpg)
文章插图
1、首先就是要头部保持竖直,双眼目视前方,整个脊柱在一条直线上 。
2、手臂的摆动要自然,千万不要僵硬,摆手臂是一定要前后摆动,千万不要左右摆动,因为左右摆动会造成量不必要的多余消耗,前后摆动 , 能够很好的带动身体,从而减少消耗的体力 。手臂上部与小臂大概保持90° 。
3、跑步时最好以小步伐为主,这样能够很好的降低膝盖的压力,同时,膝盖不要抬得过高,防止对膝盖造成损伤 。
【如何掌握正确的跑步姿势】4、腿部也一定要注意,我们要用大腿带动小腿,从而带动整个身体,千万不要只小腿动和足腕动,这样对我们脚腕和膝盖的压力非常大 。
推荐阅读
- 如何做新时代接班人
- 孩子学校被欺负家长正确处理方式
- 如何制作好吃的辣白菜炒五花肉
- 叶片的保存方法 如何保存一片叶子
- 如何正确防范天然气
- 如何制作好吃的红烧腐竹
- 籍贯填写的正确格式是什么
- 户籍不在宝鸡如何领取养老金
- 如何制作麻辣豆腐
- 如何处理鱿鱼