久坐对身体有什么不好 怎么减少久坐的危害


久坐对身体有什么不好 怎么减少久坐的危害

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1. 久坐对身体有什么不好1.经常坐着不动会让血液循环不通畅 , 导致大脑的供血能力不足,会感到经常疲倦,以及浑身乏力,很想睡觉,经常打哈欠 。
2.如果是老年人久坐不运动的话 , 会使记忆力下降,青少年主要具体表现是无法集中注意力,大脑昏沉沉,严重的影响学习能力和工作能力 。
3.久坐还会影响肠胃功能,有的人还会出现胃病 。经常坐着,由于缺乏运动会使胃部的蠕动功能减弱,并且分泌的消化液也会减少 。
4.不运动容易导致肥胖沉积,由于肉具有记忆性经常坐着的话,会使肉堆在一起,从而形成油肚 , 并且容易导致肥胖 。
2. 怎么减少久坐的危害1.每隔一段时间起始起身活动一下【久坐对身体有什么不好 怎么减少久坐的危害】 在不影响工作的前提下,每隔半个小时起一下身,在办公桌附近走两步、倒倒水,给自己挪一下椅子 。如果要去上厕所了,可以在厕所里自由的大幅度运动一下 , 做做扭腰运动,踢踢腿什么的都很有效 。
2.吃点水果和酸奶要知道,总是用一个姿式久坐不动,血液循环减缓 , 则会导致大脑供血不足,伤神损脑,轻者使得人精神厌抑 , 哈欠连天,重者还会记忆力下降,注意力不集中 。对付精神上的疲倦,吃可是很好的办法哟 。苹果对改善人们的精神面貌很有帮助 , 感到记忆力下降时,离开桌子,吃个苹果是不错的选择 。另外,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用,所以含钙丰富的食品如脱脂酸奶等,也对缓解疲乏烦躁的心情有益 。因此,在需要提高注意力时不妨喝上一杯脱脂酸奶 。
3.喝薄荷茶据研究报道,薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感 , 所以,喝薄荷茶是最值得推荐的提神方式之一 。
4.多吃海藻根茎类食物久坐缺乏全身运动,会使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状 。培养“植物化”饮食习惯 。多吃海藻类、地下根(茎)类食物,新鲜蔬菜及时令水果等 。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动,缩短食物通过的时间,使食物中所含有害物质接触肠黏膜黏膜的机会减少,还可吸附带走部分有害物质 , 减少毒害 。
3. 上班族怎么保护身体健康1.上班族久坐预防便秘的发生,除了适当进行运动外,在平时的饮食中,还要尽量多食用富含纤维素的新鲜蔬菜和水果,因为食物中的纤维素在肠道中不会被吸收,反而会吸收肠道中的水分,使得肠道内容物增加,刺激肠壁神经,产生便意,从而避免便秘的产生 。
2.上班族久坐会引起下肢水肿 。长期久坐,运动量减少,会导致身体的血管受到压迫,影响下肢静脉血液的回流,使得下肢静脉压力增加,久而久之,会引起下肢肿胀 。对于上班族来说 , 在坐立2个小时左右的时间后,最好适当活动一下,如果活动后仍然不能缓解,最好到接受检查治疗 。

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