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半月板损伤是健身中较为常见的一种症状，一旦出现需要及时挺直运动，并且进行治疗或调养 ， 否则一旦并且严重是会导致残疾的 。但是半月板损伤也是可以进行一些运动的，那么做什么运动较为合适呢？下面就来详细了解吧 。
1、游泳
游泳是所有锻炼方式中对关节伤害最小的，在水里，很用力的动作一般也很难受伤 。游泳还可以均匀的训练到全身的肌肉，可以增加身体的稳定性 。还有，水是流动的 ， 可以对膝关节起到一个按摩的作用 。游泳时需要注意不要采用蛙泳的姿势 。
2、散步
半月板受损后，在关节不是很痛 ， 肿胀积水消失的情况下，还是可以适当散步的 。适当的散步可以缓解之前制动造成的逛街僵硬，促进血液的循环 ， 加速愈合 。但是散步的时候要注意缓慢匀速，走平摊的路，还有最好佩戴护具 。
3、瑜伽
半月板损伤后可以练习瑜伽 ， 因为瑜伽主要是拉伸柔韧性，没有负重就可以减少对半月板的损害，同时还能够刺激到肌肉 。注意练习瑜伽的时候 ， 导致疼痛的动作不要勉强自己 。
4、注意事项
半月板损伤后恢复起来是一个很长的过程，短期内都要注意休息，尽量减少膝盖负重 。运动的话建议在医生的指导下，做一些针对性的训练 ， 可以更好的帮助恢复 。
5、半月板损伤如何预防
1、充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险 。如上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走 ， 有职业习惯的人，最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息 。
2、早期诊断处理及时，没有较大的血肿 ， 症状不是很严重，如无膝关节“卡”、“交锁”的现象，股四头肌无萎缩现象 ， 中老年人患者或者医生根据MRI判断患者不用手术的，可以不用手术 。这部分人中有些人能像正常人一样参加体育运动，但也要在一年半至两年以后 。
3、如果是专业运动员还必须从事体育运动的患者，专家不建议采用手术治疗，但是患者恢复时间就比较漫长 。
【半月板损伤可以做什么运动 半月板损伤做什么运动好】4、除了注意运动姿势和运动的强度外，要注意运动保护，如佩戴运动护具防止运动中的意外损伤 。
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