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巴旦是一种比较受欢迎的坚果，巴旦木其实是音译过来的词，巴旦木的外形和杏仁非常相似，很多人认为巴旦木就是杏仁 ， 其实巴旦木和杏仁并不相同，巴旦木是扁桃的内核 ， 而杏仁属于杏子的核，那么巴旦木有什么功效？吃巴旦木有什么好处呢？
健脑安神
巴旦木中含有有益于大脑健康和生长发育的营养素，儿童食用能促进大脑发育，中老年人食用可以起到安神、健脑的作用，可以用于老年性脑萎缩、老年性痴呆症 。
健肾强肾
巴旦木具有健肾强肾的功效，可以用于肾虚、肾气不足、腰膝酸软、阳痿尿频等病症 。
润肺定喘
巴旦木能起到润肺定喘的功效，对于肺燥喘咳、气管炎、感冒、哮喘有辅助疗效 。
明目益肾
巴旦木具有比较好的明目益肾的功效，可以帮助降低近视发生率 ， 起到保护视力的作用 。
【巴旦木是什么 巴旦木有什么功效】补充营养
巴旦木的营养价值很高，含有丰富的植物油、蛋白质、淀粉、糖分、胡萝卜素、维生素B1、B2及其他镁、钙、钾、钠、铁、杏仁素酶等微量元素，可以起到很好的补充营养，健身滋补的作用 。
美容护肤
巴旦木含有丰富的维生素E和类黄酮抗氧化剂，有助于皮肤排毒和对抗清除自由基，起到保湿护肤，滋养肌肤的作用 。
增强免疫力
巴旦木中含有的维生素E比较丰富，是一种比较强大的抗氧化剂，能清除体内有害自由基 ， 强化身体的抗氧化防御功能，起到防止疾病，增强免疫力的作用 。
防止心脏病
巴旦木中含有的不饱和脂肪酸高达70% ， 能帮助降低胆固醇水平 。食用巴旦木能有效的降低人体胆固醇和甘油三酸酯含量，从而减少心脏病发生的几率，起到防止心脏病和心血管疾病的作用 。
巴旦木和杏仁的区别
1、杏仁的营养价值
杏仁的营养价值更丰富，含有丰富的但不饱和脂肪酸，有益于心脏健康；维生素E等抗氧化物质，能预防疾病和早衰，孕妇忌食杏和杏仁，有热性及其滑胎的特性，是孕妇的大忌 。此外因杏仁含有有毒物质氢氰酸，过量食用易中毒，不宜多吃 。
2、巴旦木的营养价值
可以安神 ， 开窍，健脑 ， 明目益肾，润肺 ， 润肠，生精，健身，健胃等 。主治心悸喘咳，肾气不足 ， 腰膝酸软，阳痿尿频等病症；脂肪含量多，心脑血管疾病患者不能多吃；对于孕妇，巴旦木不但可以滋补身体还有健脑作用，对胎儿发育很有好处 。
3、来源植物不同
巴旦木：巴旦木是扁桃的内核，也称巴达木，又有薄壳杏仁之称 。
杏仁：杏仁是蔷薇科杏的种子，就是杏的内壳，杏仁有甜杏仁和苦杏仁之分；与巴旦木是两种不同的坚果 。
4、外壳不同
杏仁：跟李子都是光滑表面的内核，且杏仁的果壳坚硬，不易剥开 。
巴旦木：外壳的确更象桃子的那样，有许多沟壑，果壳很薄，用指甲盖就可抠开 。
5、果肉差异
杏仁：杏仁果肉上附有一层褐色的薄皮，果实成扁平卵形，一端是圆的，另一端是尖的，气味芳香微苦 。
巴旦木：巴旦木的果皮呈土黄色 ， 果实扁而长，好似椭圆的形状，果实比杏仁大 ， 有特殊的甜香气味 。
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