为你讲解肌肉增大的原理

【为你讲解肌肉增大的原理】

为你讲解肌肉增大的原理

文章插图
1、肌肉的生长主要依赖于两类物质:肌原纤维是一种微丝,组成较细的蛋白丝 , 与肌肉收缩有关;肌浆网则是包裹在肌原纤维外面给它提供燃料的基质 。
2、当你进行大重量、小组数的练习时,主要是肌原纤维增厚,增加的是体积和力量 。
3、而当你进行小重量、大组数的练习时,肌浆的容量得到刺激,增加的是体积和耐力 。
4、无论你需要哪方面的增长,都必须向肌肉施加超过它们日常承受的压力,至于练习方法则取决于你想得到什么效果 。

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