文章插图
1.一个睡眠周期通常是90-100分钟，包括非快速眼动期的60-70分钟和快速眼动期的15-30分钟 ， 加起来是90-100分钟 。
2.通常晚上需要4-5个周期，可以保证睡眠时间和睡眠质量 。
3.睡眠周期从非快速眼动期的睡眠开始，逐渐到深睡期 ， 然后再进入到快速眼动期的做梦阶段 。
【睡眠多久是一个周期?】4.在睡眠中，每2个小时左右完成一个睡眠周期，如睡眠8个小时 ， 要循环四个睡眠周期 。
5.每个睡眠周期都是从朦胧入睡开始，随后睡眠逐渐加深 ， 一直到熟睡 ， 然后转入快速眼动的做梦睡眠 。
6.按睡眠时的脑电图模式，我们把睡眠周期分为五个阶段 。
7.第一阶段--入睡，它是清醒和睡眠之间的转换期，这一阶段人很容易醒来 。
8.二阶段--浅睡 ， 这一时期容易觉醒，入睡困难者 ， 常自行惊醒 。
9.第三阶段--中睡 ， 这一时期意识消失 ， 不易觉醒 ， 沉睡状态 。
10.第四阶段--深睡，这一时期睡眠深沉，觉醒困难 。
11.第五阶段--快速眼动，这一时期眼球快速转动，大约50-60次/分 ， 做梦状态 。
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