【养生常识】水喝多也要命切忌8大致命误区( 二 ) _生活百科

所以在喝茶喝咖啡的同时要喝水，毕竟茶、咖啡只是饮品，并不能够代替水。
7、口渴再喝水身体已脱水
人们判断自己是否缺水往往以渴不渴为标准，实际上这很不合理。口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时，中枢神经发出的要求补水信号。口渴才喝水，等于泥土龟裂再灌溉，不利身体健康。

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人们判断自己是否缺水往往以渴不渴为标准，实际上这很不合理
8、上班族喝水少脑部会缺水
对于脑力劳动者来讲，繁重的工作常常使人感到注意力不集中、记忆力减退，这就是人脑部细胞缺水的反应。脑细胞的高速大量的运动会使它消耗大量的水分，很容易脱水，所以脑部劳动者一定要注意补水，保持脑部细胞的水分。

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脑细胞的高速大量的运动会使它消耗大量的水分，很容易脱水
而在空调环境下，人们很少出汗就认为不需要补水，这个想法是错误的，空调环境本身就是个消耗水分的环境，也要同样注意及时补水。
【科学喝水小贴士】
1、喝什么水？
新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

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偶尔喝点饮料、咖啡等饮品并无害处，不过要适可而止，更不能用这些饮品来代替白开水。
2、什么时候喝？
一天中喝水的最佳时间：早上起床后先喝杯水，让身体开始新的工作;到办公室后先别急着喝咖啡，给自己喝一杯温开水，补充身体水分;上午10点左右喝一杯水，补充工作流汗和排尿失水;午餐后半小时喝一杯水，加强身体的消化能力。

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下午4点左右喝一次水，促进肠道蠕动;下班离开办公室前喝一杯水增加饱足感，;20点左右喝水能冲淡血液，利于血液循环。
3、喝什么温度的水？
冰水的温度和体内的温度的反差太大。一口饮尽，图痛快，降温，急速的物理降温可能会引发胃肠道的痉挛，甚至腹痛。烫的水高温对食管、胃都有损害，所有高温的东西其实都会损害胃粘膜。
温开水是最好的。 25 度、30度、 35度，最高不要超过40度，最低不要低于25度。这个温度内的水最纯粹、最干净，最能解渴最能有效地补充喝了最舒服。