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1. 筋膜枪拉伸前用还是拉伸后用拉伸前使用 。
【筋膜枪拉伸前用还是拉伸后用 筋膜枪和拉伸有啥区别】 筋膜枪有减轻组织粘连，让紧张僵硬的筋膜放松 ， 恢复肌肉和筋膜弹性的功效，而拉伸可以将肌肉和韧带延展开来，有降低神经和肌肉兴奋的作用，一般在运动过后，筋膜粘连或者粘滞性过高，都会导致肌肉比较紧张僵硬 ， 影响肌肉的延展性，因此筋膜枪一般在拉伸前使用 。
2. 筋膜枪和拉伸有啥区别筋膜枪筋膜枪是一种仪器，主要是通过外力来对肌肉产生刺激，达到放松肌肉的功效，但冲击力过强，一些神经和血管丰富的部位，不能使用，只能对身体的部分肌肉群起到作用，虽然效果强，但有使用限制 。
拉伸拉伸是一种通过自身或者外力的辅助下达成的一项运动，主要是让肌肉和韧带产生拉扯感，让肌肉群得到放松 ， 可以使韧带肌肉和关节之间的配合更加柔和，有利于减少运动受伤的可能性，出现效果的速度较为缓慢，但全身都可以使用 。
3. 筋膜枪能代替拉伸吗不能 。
筋膜枪主要用于缓解紧张僵硬的筋膜，来帮助肌肉放松，虽然避免了肌肉腿 ， 但肌肉长度没有发生改变，并且只能对部分肌肉群有效果，对于一些头部、颈部、脊柱等神经和血管丰富的部位不能使用 。
而拉伸可以放松肌肉和韧带，增加肌肉和韧带的柔韧性让肌肉生长的更为柔和好看，并且可以作用与全身，因此筋膜枪并不能代替拉伸 。
4. 筋膜枪运动后多久使用马上使用 。
虽然筋膜枪一般没有规定在运动完多久使用 ， 但在刚刚运动完毕时 ， 肌肉和筋膜是最为紧张僵硬的时候 ， 并且人体还处于运动状态，代谢循环较快，这时候使用筋膜枪可以达到更好的效果 。
要是在经过一段时间的休息过后，机体冷静下来，代谢循环减慢 ， 虽然使用筋膜枪也可以帮助缓解肌肉，但效果较差一些 。
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