初伏怎么过

【初伏怎么过】

初伏怎么过

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1、精神调养,三伏天闷热的天气容易使人心情烦躁 , 但却也是修身养性的好时节 , 在精神调养方面 , 夏季应静心养性,清心寡欲,戒大喜大悲 , 多静心养神,少贪心杂念 。
2、起居调养,“长夏”昼长夜短,顺应四时之气应晚睡早起以适应夏季生长之气 。在中午时刻一定要午休,但午休时间不宜过长,以15-30分钟为宜,否则时间过长反而容易造成头脑混胀,甚至一个下午精神不好 。
3、饮食调养,在阳气盛于外、阴气居于内的阳极阴生“长夏”天,应多以清淡食物为主,少食油腻辛辣的食物 , 比如最好还是少去大排挡吧 。
4、运动调养,夏季不宜运动量过大 , 因为出汗过多容易损伤心阴,在进行汗淋漓的运动后不宜着急冲洗冷水澡,而以温热水淋浴为宜,多喝温热水、凉开水或茶水 , 夏季更多人喜欢喝绿茶、绿豆汤 。

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