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1、坚持每天快速走 。快步走能帮助你消耗更多的脂肪，时间较长的快步走更是快速减肥的好方法 。快步走是有氧运动的一种，也是非常有效的减肥运动之一 。只要每天坚持30分钟的快步走 ， 你也能快速享瘦 。
2、适当运动 。在运动项目的选择上 ， 游泳是夏季最好的健身项目，游泳不但可以起到全身锻炼的目的，而且可以起到降暑的作用 。其他如泡温泉、健身操、瑜珈以及机械锻炼等都是不错的室内运动健身项目 。早晚日照不是很强的时候，一些适量的有氧运动如跑步、散步、网球，骑单车等对健康也是很有益的 。但注意运动不能过量，过量运动会致使血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，对健康反而不利 。
3、少吃冷饮 。很多人喜欢大汗淋漓之后喝上一杯冰水或者是吃上一条冰棍，但是喝太多的冰饮可是会导致肥胖的 。市面上的冷饮，含糖量多，热量自然也很惊人，不仅如此，对于肠胃不好的人来说，一不小心跑厕所就不好啦！所以，想瘦身的你一定要少吃冷饮 。
【初伏期怎么减肥最快】4、合理饮食 。在饮食的搭配上，由于运动后人体内能源物质、维生素和矿物质大量消耗 ， 尤其是夏季消耗更大，所以人在健身后一定要多补充蛋白质、维生素等身体必须的营养元素，饮食上最好荤素搭配，多喝白开水 。可以少吃多餐，多吃水果和蛋白质含量较高的食品 ， 运动完后最好别吃太油腻的东西，吃含水分高的食物有助于及时补充身体水分 。但是运动后一定不要立即冲冷水澡 ， 因为运动导致毛孔张开，冷水刺激很容易引起感冒等病症 。
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