如何避免胃胀气


如何避免胃胀气

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改变饮食习惯 【如何避免胃胀气】 吃东西时应细嚼慢咽,不要一次吃太多,太快,建议少食多餐;平日里要少喝碳酸饮料,嚼口香糖 , 最好不用吸管喝饮料 , 这样会增加气体的摄入量 。
少吃含有果糖或者山梨醇的食物或甜点,这类食物是产气元凶 。
豆类食物煮烂再吃,太硬的豆子不易消化,易造成胀气 。
避开易胀气食物有些人吃了某种食物后边特别容易胃胀产气 , 根据个人经验应该适当避开 。
常见产气食物:豆类,麦麸 , 苹果,桃子,洋葱,甘蓝菜,谷类,地瓜,马铃薯都是属于易产气食物;乳类食品,也是易产气的,有的人也会因为无法吸收乳糖而造成胀气 。
饭后要散步饭后半小时应该起身走动,散步等温和轻缓运动有助于消化,养成饭后散步的习惯,不仅可以加速胃中食物的消化,也可有效预防胃胀现象发生 。
停药有的人有胃胀是因为服用可特殊的药物而造成的胃肠胀气,不适,建议和医生沟通,请求更换药物或者停药 。
腹式呼吸法腹式呼吸的方式很简单 , 就是在吸气之时,肚皮胀气,呼气时,肚皮缩紧,虽然刚开始可能不太习惯,但是这样可以有助刺激肠胃蠕动,促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量 。
小贴士莫名其妙胀气持续三天以上,无法缓解;长期感到肚子胀气或打嗝,排气不知;排气或排便后下腹部不痛者,可能是肠燥症;减轻或是排出浅色,恶臭的粪便,提示可能无法消化脂肪;发生这些情况者,建议去医院就诊,确认病因 。

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