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改变饮食习惯 【如何避免胃胀气】 吃东西时应细嚼慢咽，不要一次吃太多，太快，建议少食多餐；平日里要少喝碳酸饮料，嚼口香糖 ， 最好不用吸管喝饮料 ， 这样会增加气体的摄入量 。
少吃含有果糖或者山梨醇的食物或甜点，这类食物是产气元凶 。
豆类食物煮烂再吃，太硬的豆子不易消化，易造成胀气 。
避开易胀气食物有些人吃了某种食物后边特别容易胃胀产气 ， 根据个人经验应该适当避开 。
常见产气食物：豆类，麦麸 ， 苹果，桃子，洋葱，甘蓝菜，谷类，地瓜，马铃薯都是属于易产气食物；乳类食品，也是易产气的，有的人也会因为无法吸收乳糖而造成胀气 。
饭后要散步饭后半小时应该起身走动，散步等温和轻缓运动有助于消化，养成饭后散步的习惯，不仅可以加速胃中食物的消化，也可有效预防胃胀现象发生 。
停药有的人有胃胀是因为服用可特殊的药物而造成的胃肠胀气，不适，建议和医生沟通，请求更换药物或者停药 。
腹式呼吸法腹式呼吸的方式很简单 ， 就是在吸气之时，肚皮胀气，呼气时，肚皮缩紧，虽然刚开始可能不太习惯，但是这样可以有助刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量 。
小贴士莫名其妙胀气持续三天以上，无法缓解；长期感到肚子胀气或打嗝，排气不知；排气或排便后下腹部不痛者，可能是肠燥症；减轻或是排出浅色，恶臭的粪便，提示可能无法消化脂肪；发生这些情况者，建议去医院就诊，确认病因 。
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