文章插图
1、穿衣：尽量穿舒适、透气的浅色服装 。衣服要勤换勤洗，不要穿湿衣服和刚暴晒过的衣服，避免暑湿侵入 。
2、运动：不要在暴晒后的午后运动，最好选择早上和傍晚 ， 运动强度不要过大，避免大汗淋漓，增加湿气 。运动过后适当喝一些盐开水，补充水分和电解质 。
3、起居：空调不要对吹，更不要一直呆在空调房，谨防空调病;
4、入夜清凉，可选择较晚时间入睡 。而白天天亮时间早 ， 可以稍早些起床;千万不要贸然用冷水冲澡 ， 避免毛孔快速收缩 ， 热气无法发散 。
5、饮食：及时补充水分 。不要一味用冷饮消暑，而应多喝热水、热茶，多吃水果补充水分 。
【大暑节气怎么去湿气】6、多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦荞麦等，可以防中暑，还能增进食欲;吃得再清淡些 。不要贪图生冷刺激性食物 ， 多吃山药、鸡蛋、莲藕、木耳等清淡食物 。
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