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1、周一：窝头1个（50克），牛奶1杯（250毫升） ， 鸡蛋1个，凉拌豆芽1小蝶 。
【老年人早餐食谱大全】2、周二：全麦面包片（50克），豆浆1杯(400毫升)，茶鸡蛋1个，凉拌苦瓜1小蝶 。
3、周三：蔬菜包子1个(50克)，米粥1碗 ， 鸡蛋1个 ， 拌白菜心1小蝶 。
4、周四：豆包1个（50） ， 荷叶绿豆粥1碗，鸡蛋1个，凉拌三丝1小蝶 。
5、周五：牛奶燕麦粥（牛奶250毫升，燕麦25克） ， 鸡蛋羹（鸡蛋1个），海米拌芹菜1小蝶 。
6、周六：全卖小馒头1个（50克），薏苡仁粥1碗，鸡蛋1个，拌莴笋丝1小蝶 。
7、周日：牛奶240ml，鸡蛋1个，馒头50克
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