健身时出现这9种情况 你就要停下来了

如今的生活中 , 人们的生活节奏是加快了许多 , 每天都在忙着上班和加班中 , 但是却忘记了自己的身体却在慢慢的消耗中 。 伴随着这样的都市生活 , 大量的健身房也开始出现在城市的大街小巷中 , 提供给工作之余进行身体锻炼的人们 。 健身的时候 , 既是我们身体享受着运动的过程 , 也是我们享受闲暇的时间 , 很多人在这个时候才是一天之中 , 最开心的时候 , 这个时候的你 , 不用去想工作中 , 生活中的烦心事 , 把自己的烦恼都发泄在跑步机和各种机械上 , 但是当你的身体出现这些情况 , 你就要停下来了 , 再继续下去 , 就要对身体有损害了 。 下面跟随浙江龙网了解一下吧!

健身时出现这9种情况 你就要停下来了

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头晕:这个症状多出现在健身新手身上 , 在健身的过程中 , 出现这些情况就是身体平常没有进行过一些高强度的锻炼 。 突然来到健身房之后 , 在教练的安排下 , 做几组深蹲动作 , 再来上几个动作 , 很多新手就会发生眼前一黑的情况 。 这种情况虽说也算是正常情况 , 但是出现这些之后就要赶紧停止运动了 , 虽说可能刚来感觉出现这种情况还是挺丢脸的 , 但还是要赶紧歇歇 , 不能再这么继续下去了 。
头痛:在一切体育活动中或活动后都不应发生头痛感 。 发生头痛时 , 应停止活动 。
喘:喘在运动中是一种正常现象 , 随着运动的不同强度会发生不同程度的喘 , 经休息可恢复正常 , 属正常生理现象 。 如轻微活动就喘 , 且休息时间很长还不能恢复 , 这属异常现象 。

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渴:运动后常感到口渴很正常 。 但如果喝水多 , 仍渴而不止 , 小便过多 , 这属异常现象 。
饿:运动后食欲增加 , 属正常生理现象 。 但若食量骤增且持续 , 则属异常 。
厌食:激烈运动后 , 暂不想吃饭 , 休息后食欲好 , 是正常现象 。 如果长时间不想吃饭而且厌食 , 则属异常 。

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乏:一般在活动后休息15分钟疲乏有所恢复 , 如果持续数日不能恢复 , 则表明运动量不适应 , 可减少活动量 。 如减轻活动量仍感持久疲乏 , 则属异常 。
痛:关节产生酸痛感 。 有看到网友分享经历 , 看到别的健身好手每天锻炼身体之后 , 身体肌肉成型很快 , 因此也跟着学 , 每天锻炼的强度比较大 , 在连续锻炼了大概一个多月之后 , 感觉身体肌肉初现 , 但是却感到肩膀和胳膊里边酸痛 , 但是还坚持进行锻炼 , 三个月后 , 疼痛感明显加强 , 后来被检查出来肩袖撕裂 。 现实中 , 我们进行锻炼也是要适可而止的 , 并不是锻炼强度越大越好 , 什么事情都要根据自己的情况来确定一个合适的方案 。 在锻炼中如果是关节出现酸疼 , 就要痢疾停止锻炼 , 知道完全恢复 。

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感到身体力竭:当我们在健身房锻炼的时候 , 首先会感到的就是大脑觉得已经没劲了 , 其次就是四肢就会出现一些不听使唤的情况 , 这时候立即停止锻炼 。 这个情况的你如果还不停止锻炼 , 就会很容易在健身房发生一些受伤的事故 , 不管是对于你本人 , 还是对于健身房来说 , 都是不好的事情 。
但是很多人不能够理解的是为什么别的健身的人 , 特别是对于健身明星 , 能够坚持每天健身时间达到五六个小时 , 而自己却不行呢?这其中的道理想必很多人都是不明白的 , 很多时候 , 不是声称达到这么长时间 , 就真正这么长时间的 。 特别是在科技发达的今天 , 很多的健身明星并不是说一直就这么高强度的锻炼中的 , 他们有很多节省体力的技巧 , 然而作为健身菜鸟的你 , 一直进行高强度锻炼 , 难怪会出现这些情况 。
【健身时出现这9种情况 你就要停下来了】中老年人健身只要身体感觉发热 , 微微出汗和感觉舒适即可 , 切不可为了提高身体免疫力而盲目地大运动量练习 。

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