晚上吃黄瓜有什么好处 睡前吃黄瓜有什么好处


晚上吃黄瓜有什么好处 睡前吃黄瓜有什么好处

文章插图
【晚上吃黄瓜有什么好处 睡前吃黄瓜有什么好处】1、晚上吃黄瓜可以促进消化,也可以为人体补充水分,还可以在一定程度上避免肥胖 。但晚上需要避免吃较多的黄瓜,以免影响健康 。
2、黄瓜属于蔬菜,含有水分以及膳食纤维等成分 , 适量吃能够达到润滑胃肠道黏膜的作用并且可以促进胃肠道蠕动,促使白天进食的食物在胃肠道内消化、吸收,可以帮助改善消化功能,缓解胃肠道胀气、恶心等症状 。
3、此外,黄瓜水分较多,可以为机体补充水分,避免出现大便干燥现象 。而黄瓜中也含有多种营养成分,如维生素和矿物质 , 可以避免体内缺乏营养 。同时,因夜间机体消耗量较小 , 如果大量进食其他高脂肪、高蛋白食物,则不易被机体消化、吸收,容易导致能量堆积 , 可能会引起发胖,而黄瓜不含脂肪,适量进食后可增加饱腹感,尽量避免进食其他食物而诱发肥胖 。
4、但晚上不宜吃大量的黄瓜,以免摄入过多膳食纤维而引起胃肠道不适,如腹痛、腹泻等,影响睡眠以及健康 。在平时除了吃黄瓜等蔬菜外,还应增加其他食物摄入,如牛奶、鸡蛋以及水果,为机体提供不同的营养物质,促使机体保持健康 。

    推荐阅读