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1、海德的哑铃，有生铁+高温烤漆材质（328C、329C、325C），也有钢片+尼龙材质（319C） ， 价格稍贵一点 。总的来说颜值高 ， 重量比较大，适合进阶爱好者使用 。
【哑铃什么牌子好】2、斯诺德哑铃主要是钢片+尼龙材质制作，重量有单只25磅至单只55磅可选，内里有一个智能设计，轻松转动手柄就能调节重量，不管是入门还是专业 ， 都能轻松使用 。
3、AtivaFit还有20KG以上重量的钢片可调节哑铃，相比烤漆哑铃 ， 更适合专业健身人群入手，价格也会更贵一点 。
科学地使用哑铃 ， 确实可以收到很好的锻炼效果 。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得 。但是确有不少人用哑铃锻炼后，既没有增加力量，也没有变得健美，常会就此心灰意冷 ， 哑铃也被束之高阁，甚至成为锤子的替代品 。
练习目的是为了增?。詈醚≡?5%-85%负荷的哑铃 。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6.5公斤-8.5公斤的哑铃进行锻炼 。练习时每天5-8组，每组动作6-12次，动作速度不宜过快 ， 每组间隔2-3分钟 。负荷太大或太?。湫奔涮せ蛱蹋?效果都会不好 。
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