晨跑不适宜大运动量 。 因此慢跑加快步走都可以 ， 在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动 。 总时间控制在25分钟 。 跑步时 ， 步幅略大 ， 挺胸、收腹 ， 目视前方 ， 上半身略向前倾 ， 双臂自然在身体两侧摆动 ， 注意力集中 ， 呼吸自然均匀 。
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