【护士经常熬夜吃什么对身体好 护士熬夜喝什么粥】
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1、枸杞桑葚粥，材料：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克 。做法：将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮 ， 熟后用糖调味即可 。功效：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质 。注意：枸杞温热身体效果明显 ， 所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃；枸杞可兴奋性神经 ， 性欲亢进者不宜服用；枸杞子含糖量较高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用 。
2、山药枸杞粥 ， 材料：山药600克、枸杞、冰糖、小葱各适量、米1/2杯 做法：大米淘洗干净，加水浸泡半小时；山药削皮 ， 洗净，切块；浸泡完成的大米放入锅中，加入5杯清水，煮开，改成小火继续熬煮至粥，加入枸杞、山药块，一起小火熬煮30分钟，即可 。功效：山药枸杞粥可以帮助增加生理活性 ， 迅速恢复体力 ， 消除身体疲劳，帮助新陈代谢，降低血糖及胆固醇 。
3、黑米养生粥 ， 原料：黑米100克、核桃仁20克、枸杞20克、胡萝卜100克 。制法：将胡萝卜洗净，切块备用 。黑米淘洗干净 。起火上锅，加适量水，放入黑米、核桃仁、胡萝卜块 ， 用大火烧开后加入枸杞，再煮开后改用小火煮至米熟即可 。功效：益智健脑 ， 养血明目 。核桃仁健脑益智，枸杞补肝明目，适用于健忘、眼涩目胀等症 。
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