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1. 降血压午睡之前通常会有忙碌的下午 ， 很多人会因此血压升高，这时候适当的进行午睡，可以降低血压 ， 降低患上心脏病猝死的风险 ， 可以有效的舒缓心血管系统，对人体健康具有一定好处 。
2. 增强记忆力【睡午觉有什么好处 三种人不适合午睡】 一般午睡的时间在下午1：00是高峰期 ， 可以帮助刺激淋巴细胞，提高免疫细胞的活跃性，让免疫系统变得更加强大，不仅可以消除身体的疲劳感，还可以提高了记忆力，为下午的工作学习做准备 。
3. 消除困倦经过上午的忙碌之后 ， 人体身体是很容易出现困倦、疲劳等症状，因为这时候身体较多的血液到胃中参与食物消化 ， 导致头部血液循环较少 ， 头部供血不足而引起疲乏、困倦，午睡可以很好的消除困倦感，振作精神，提高人体的精神 。
4. 预防肥胖很多人不知道午睡还可以避免肥胖 ， 主要是因为午睡的时候 ， 人体大脑会产生一种特殊的代谢调控信号，使身体积极发挥新陈代谢各项功能，适当午睡能补充睡眠 ， 帮助控制人体体重 ， 具有一定预防肥胖的作用 。
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