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1. 缓解疲劳经过上午的忙碌之后，人体身体是很容易出现困倦、疲劳，这时候身体较多的血液到胃中参与食物消化，导致头部血液循环较少，头部供血不足而引起疲乏、困倦，午睡可以很好的消除困倦感，振作精神，提高人体的精神 。
2. 预防肥胖午睡还可以避免肥胖，主要是因为午睡的时候，人体大脑会产生一种特殊的代谢调控信号 ， 使身体积极发挥新陈代谢各项功能，适当午睡能补充睡眠 ， 帮助控制人体体重，具有一定预防肥胖的作用 。
3. 降低血压生活中很多人血压比较高的，适当的进行午睡，可以降低血压 ， 降低患上心脏病猝死的风险，可以有效的舒缓心血管系统，对人体健康具有一定好处 。
4. 提高记忆力【午睡有什么好处 午睡超过1小时的危害】 午睡的时间在下午1：00是高峰期，可以帮助刺激淋巴细胞，提高免疫细胞的活跃性，让免疫系统变得更加强大，不仅可以消除身体的疲劳感，还可以提高了记忆力 ， 为下午的工作学习做准备 。
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