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1. 午睡1小时真的是晚上4小时吗不是 。
适当的进行午睡可以帮助人体补充睡眠，尤其是对于前一晚没有睡好的人来说，进行午睡是很有必要的，可以缓解疲劳，为身体补充能量，提高人体的精神，为下午的学习或者是工作做好准备 ， 提高其效率 。
但午睡1小时并不能相当于晚上睡觉4小时，这样的说法是比较夸张的，一般生活中不建议午睡超过1小时 。
2. 午睡1小时相当于晚上几小时午睡1小时相当于晚上2-3小时 。
根据权威机构的实验表明，晚上适当的进行午睡，可以用来补充晚上的一些睡眠，午睡一小时相当于人体晚上睡觉2-3小时 。
这就是为什么前一晚没有睡好，中午的时候进行一下午睡，下午精神就会变好，提高工作或学习效率的原因 。
3. 午睡超过1小时的危害人体午睡的时间是不易太长的，一般建议每天午睡20-30分钟左右即可，午睡的时间太长的话 ， 不仅不能缓解疲劳，还可能会加重人体疲劳症状 ， 导致人体精神不是很好，这样反而会影响下午的效率 。
其次午睡时间太长，还可能会导致晚上睡不着，导致人体熬夜，影响第二天的事情，这样反复下来，对人体健康是具有一定威胁的 。
4. 午睡醒来头昏脑胀怎么回事主要考虑两者原因导致的，具体如下：
首先午睡醒来头昏脑胀，可能是午睡时间太长导致的，人体午睡的时间过长，那么睡眠周期容易被打乱 ， 可能会导致明显的生理上的不适 ， 以头昏脑胀为主要表现 。
【午睡1小时真的是晚上4小时吗 午睡一小时相当于晚上几小时】 其次可能是本身就睡眠不足，午睡的时间又比较短，身体没有得到很好的休息和缓解，这时候也可能会导致人体醒来之后头昏脑涨，因此午睡的时间不易过长，也不一样过短，一般建议20-30分钟左右最好 。
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