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脑力劳动者应该怎么强身健体
1、弹脑端坐椅上， 两手掌心分别按两侧耳朵， 用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑部， 自己可听到咚咚声响 。 每天弹10～20下， 有解除疲劳， 防头晕、治耳鸣的作用 。
2、梳头用手指代替梳子， 从前额的发际处向后梳到颈部， 然后弧形梳到耳上及耳后 。 这种梳头方法， 可改善大脑血液供应， 健脑爽神， 降低血压 。
3、练眼每隔半小时远望窗外一分钟， 再以紧眨双眼数次的方式休息片刻， 也可作转眼珠运动 。 这种方法有利于放松眼部肌肉， 促进眼部血液循环 。
4、扯耳先左手绕头顶， 以手指握住右耳尖， 向上提拉14下， 然后以右手绕过头顶， 以手指握住左耳尖， 向上提拉14下， 可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果 。
5、脸部运动工作间隙， 将嘴巴最大限度地一张一合， 带动脸上全部肌肉以至头皮， 进行有节奏的运动， 持续50次 。 脸部运动可加速血液循环， 延缓脸部各种组织器官的老化， 使头脑保持清醒 。
6、转颈先抬头尽量后仰， 再把下颌俯至胸前， 使颈背肌肉拉紧和放松;然后缓慢地做头部圆周运动， 并向左右两旁侧倾10～15次， 腰背贴靠椅背， 双手在颈后抱拢片刻， 能收到提神的效果 。
7、揉腹用手按顺时针方向绕脐揉腹36周， 再逆时针做36周， 可防便秘、消化不良等症 。
8、伸腰伸懒腰可加速血液循环， 舒展全身肌肉， 消除腰肌过度紧张， 纠正脊柱过度向前弯曲 。
9、躯干运动左右侧身弯腰， 扭动肩背部， 并用拳轻捶后腰20次左右， 可缓解腰背疼痛、腰肌劳损等病症 。
【脑力劳动者应该怎么强身健体】10、提肛将肛门向上提， 然后放松， 接着再往上提， 一提一松， 反复进行 。 站、坐、行均可进行， 每次做50次左右， 持续5～10分钟即可 。 提肛运动可以促进局部血液循环， 预防痔疮等肛周疾病 。
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