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眼睛喜欢的食物
1. 动物肝脏 动物肝脏富含丰富的维生素 A ， 是构成眼睛感光物质的重要原料 ， 维生素 A 缺乏会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化 ， 甚至引起夜盲症、白内障等眼部疾病 。 维生素A 的需求将大大增加 ， 体内极容易缺乏 。 鸡肝、鸭肝、猪肝、羊肝、牛肝、鱼肝等动物肝脏 ， 是食物中最丰富的维生素 A 来源 ， 且吸收率极高 ， 每天吃两片就足以满足一天需要 。
2. 蛋、奶 蛋黄和全脂奶也是维生素 A 较好的来源 ， 每天一个鸡蛋 ， 250ml 左右的全脂奶 ， 就可以满足1/3 以上的维生素 A 的日需求 。
【吃什么食物对宝宝视力好？】3. 深色蔬菜、水果深绿色蔬菜：如菠菜、芥蓝、小油菜等 。 不仅富含维生素丰富的维生素 A ， 且其中的叶黄素含量也十分丰富 ， 可以阻挡伤害眼睛的蓝光 ， 使视网膜黄斑部免于受到伤害 ， 防止眼部黄斑病变 。 深黄色蔬菜、水果：如胡萝卜、南瓜、芒果等 。 富含丰富的 B- 胡萝卜素 ， 可以转化为为维生素 A ， 保护眼睛健康 。 深紫色蔬菜：如紫卷心菜、蓝莓、桑葚等 。 富含丰富的花青素 ， 可以促进眼睛视紫质的生成 ， 稳定眼部的微血管 ， 并增强微血管的循环 。 此外 ， 花青素还是一种强抗氧化剂 ， 可以减少自由基对眼睛的伤害 ， 有助预防白内障等眼部疾病 。
保护眼睛 ， 要给予眼睛充足的营养 ， 也要保证充足的睡眠才能保护好眼睛和视力 ， 以及预防眼 部疾病 ， 取得非常好的保健效果 。
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