12种下奶食材百变搭配，让催乳变得美味起来！( 二 ) _百变

十、虾仁

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虾仁营养丰富，含有20%的蛋白质，是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍。哺乳期妈妈吃虾仁，可以起到很好的通乳作用。
炒虾仁时一定要用大火快炒，才能保持虾仁口感爽脆。炒这道菜的时候尽量要快，如果炒得太久，虾仁的肉质变老就不好吃了。
十一、山药

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山药具有补脾养胃，生津益肺，助消化的功效。哺乳期妈妈吃山药，不仅可以补气血，帮助产后恢复，还有很好的催乳下奶效果呢！
十二、公鸡

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鸡肉几乎是每个妈妈坐月子必不可少的一道食材。但是妈妈知道吗？要催奶的话是不能吃母鸡的。吃母鸡会使妈妈体内的雌激素增多，从而抑制催乳素的分泌，乳汁分泌就会变少甚至会造成回奶。而公鸡正好能起到相反的作用。
公鸡不仅有温补的功效，还可以催奶。而且公鸡脂肪少，不仅对妈妈产后恢复身材有帮助，也让宝宝不会因为乳汁脂肪过多而消化不良。