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【如何练腹肌最快最有效】1."如何练腹?。?为您提供如何练腹肌视频及对应图文信息，练腹肌方法，第一反向卷体 ， 固定上半身臀部翘起离地，用腹部的力量将固定双脚上送，第二引体向上，用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起 ， 然后逐渐放松背阔?。?让身体徐徐下降，另外还可以用平板支撑，俯卧地面，用肘，前臂和脚尖撑地，身体看起来成一条直线 。
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