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【养生知识】玛卡的功效与作用

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今天给大家分析一下玛卡的功效与作用， 虽然是很平常的东西， 但很多人不了解它的功效和作用 。 那么今天就给大家详细分析一下玛卡的功效与作用 希望给大家带来帮助 。

【养生知识】玛卡的功效与作用

文章插图

玛卡， 别名又叫做玛咖、 MACA 。 玛卡是十字花科的高原植物， 原产于南美秘鲁安第斯山4000米以上的高原植物 。 含独有的玛咖酰胺和玛咖烯对平衡人体荷尔蒙分泌有显著的效果 。 玛咖有抗疲劳， 补充体力， 改善睡眠， 抗更年期， 活跃生育， 增强记忆等功效 。 而且玛咖是男女都适用的， 对女性的更年期综合症也有很好的调节作用 。
玛卡的功效与作用
玛卡是一种纯天然的营养保健食品 。 具体而言玛卡具有以下几种功效：
1、改善性功能
玛卡中的玛卡酰胺、玛卡烯对性功能的提高有显著效果;玛卡中的糊精成分能增强勃起功能 。 玛卡对改善性功能障碍、男性精子数量减少、精子活力差、男女生育能力下降、女性月经不调、乳腺增生、乳房萎缩、更年期减轻综合症有明显效果 。
2、养气、提神
玛卡中的氨基酸、牛磺酸、矿物质锌等成份能有效对抗人体疲劳， 缓解精神状态， 提神养气 。 玛卡能改善T-细胞免疫而使免疫系统恢复正常， 可提升机体对感染逐渐发展所积聚成的毒的抵抗能力 。
3、改善睡眠
【【养生知识】玛卡的功效与作用】 由于玛卡所含多种活性成分， 对人体神经系统具有显著调节作用， 对失眠患者有很好的疗效， 是玛卡具有高营养、抗疲劳等重要生理活性的物质基础之一 。 因为睡眠不好， 所以选择了玛卡一试， 确实有点作用啊 。 不管是课程压力还是上班压力， 现在越来越多的人开始失眠了， 改善睡眠质量就变得举足轻重 。
4、增强大脑营养
玛卡中富含的糖质是大脑和神经系统的唯一营养成分， 多食用玛卡有益脑的作用 。 玛卡能使头脑清醒灵活， 提高工作效率， 学生学习进步， 中老年记忆能力保持， 使人头脑清醒， 思路清晰 。
5、提高睡眠
玛卡能有效改善因压力造成的忧虑症及神经衰弱等 。 在秘鲁当地玛卡被当做舒解压力、消除焦虑的天然草药， 玛卡也是改善失眠多梦症状的佳品 。
6、调整血压平衡作用
玛卡所含的氨基酸、矿物质等能调节人体各器官恢复正常功能 。 玛卡中的亚油酸在体内与胆固醇结合成酯， 易于将胆固醇转运至血管外组织， 减少血管内胆固醇的沉积， 并促使胆固醇转化为胆汁酸而排出 。 所以玛卡能降低血脂 。
玛卡能帮助调节血压、降低血脂、增强心脏功能 。
玛卡的食用方法
新鲜玛卡生吃
玛卡本来就是一种类似萝卜的植物， 其价值比萝卜要高好多， 直接可以生吃， 即可以解渴， 又可以得到玛卡的效果 。 新鲜玛卡可以当做蔬菜来吃， 炒着吃， 虽然人体吸收效果差些， 但是也不失为一种好的吃法 。
煮粥
将玛卡采摘洗净后， 用来煮粥， 煮火锅吃 。 或者可将玛卡晒干制成玛卡粉剂， 每天早中晚各食用少许量即可 。 将玛卡切成片， 随佐料同时入锅， 文火慢煮， 使玛卡中的营养成分， 扩散在锅底的汤汁中， 一般而言， 2-3人食用， 可放入一个完整玛卡的切片 。
泡酒
玛卡最常用的吃法是——泡酒， 玛卡与酒， 按1:1的比例来浸泡， 一般泡1-1月即可， 时间不能少于1个月 。 玛卡泡酒一般颜色变成深红色就可以喝了 。 泡酒标准：4500ML泡酒容器， 枸杞100g， 玛卡干片250克(新鲜玛卡果3-5个， 视其大小而定) 。
否则玛卡的营养成分不能全部浸出， 时间越久， 效果越好 。
禁忌
专家指出：在怀孕和哺乳期间的女性， 可能不太适合服用玛咖产品 。 因为还没有权威数据证明， 怀孕和哺乳期妇女服用玛咖不会对胎儿或幼儿产生身体方面的影响， 所以慎重起见， 孕妇和哺乳期女性应暂停服用玛卡 。
据《中华人民共和国食品安全法》和《新资源食品管理办法》的规定， 现批准玛咖粉作为新资源食品 。 新资源食品的生产经营应当符合有关法律、法规、标准规定 。
1、在女性怀孕和儿童， 应当慎重服用玛卡， 因为截至目前为止， 还没有科学实验来证明玛咖中是否会对胎儿有间接影响， 因此， 在孕妇怀孕期间， 应当停止服用玛卡 。
2、对于甲状腺患者来讲， 因为玛卡含有硫代葡萄糖甙的化合物， 若是结合低碘饮食过量服用， 可能会导致甲状腺肿胀 。 甲状腺肿包括吞咽困难、咳嗽、呼吸困难、喉咙紧绷的感觉， 在脖子底部可见肿胀的症状， 也应当慎重服用 。

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