文章插图
随着生活水平的提升，食材品种极大丰富，各种加工食品也是层出不穷 。可东西少的时候，怕没得?。欢饕欢啵址噶恕秆≡窨志逯ⅰ梗赫饷葱┒鳎男┠艹裕?哪些不推荐吃呢该怎么挑啊作为营养专家，您经常推荐健康的食品，那有没有什么食物是您绝对不吃、绝对「忌口」的呢
哪些食物绝对不吃
入口的东西，味道、甚至营养都可以放在其次，安全卫生、吃了不出事儿是最低要求 。基于这个原则，下面 3 类食物，绝对不要碰 。
1、安全性没有保障的食物
比如已经在室温放了一夜甚至更久，又没有加热杀菌的饭菜，微生物超标和滋生细菌毒素的风险极大 。
将近腐烂的不新鲜蔬菜、腌了几天的暴腌菜、死掉的虾蟹、发霉的坚果和粮食、过期的小食品等，直接扔掉最保险 。
超市的所有生鲜食材 ， 也建议优先考虑最优质的一档，不要为了省钱选择品质存疑的食品 。
2、天然含有毒素或有可能被污染的食材
野生的蘑菇，不知来源的河豚鱼 ， 生的豆角和黄豆芽，没有处理过的苦杏仁，外面不认识的野菜野果等 。
即使说它们再怎么美味 ， 再怎么有营养，也不要吃 。
3、会引起过敏的食材
有些人对坚果过敏 ， 一粒坚果就可能造成生命危险，真的不能冒险吃 。
有些人对芒果过敏，吃一口，脸就肿起来、呼吸困难 ， 那就不要找罪受了 。
还有人吃了海鲜、牛奶等，会消化不良或者拉肚子，也不要吃 。
过敏这事儿，挺个体化的，了解自己对哪类食物敏感、不耐受 ， 吃的时候，多加注意 。
【哪些食物绝对不吃】哪些食物尽可能不吃
除了可能产生明显毒害的情况之外，还有些食物，也是属于「能不吃就不吃」的类别 。
1、吃了之后不舒服的食物
不管是身体还是心情，吃了某种食物不舒服，那还吃它干嘛?
比如有的人不爱吃香菜、芹菜、胡萝卜、羊肉……那不吃就好，还有那么多可以替代的食材，干嘛逼着自己不开心 。
范老师就不喜欢吃肥肉和面食 。她不管什么时候，吃了肥肉或者吃多了面食，总会觉得嗓子和胃非常不舒服 。那就不吃咯 。
还有鸡肉、鱼肉和五谷杂粮可以替代，营养方面，不会受到太大的影响 。
2、营养价值低、吃了也没什么愉悦感的食物
某种食物营养价值高，对身体有用的成分多，那就可以考虑把它组合在一日三餐中 。
但也有一些食品实在没什么让人动心的营养价值，如果你还觉得它不好吃，那么舍弃它就好 。
再拿范老师本人举例 。饼干、薯片、油条、酥饼、甜饮料等，她都不怎么感兴趣，而这些食物本身又高糖高油高盐，不喜欢吃，正好不吃 。
范老师也说：
这些食物我其实都吃过 。年轻时候还很爱吃，但是渐渐地，口味有了变化，也知道了这些东西营养不那么优，兴趣也就慢慢淡下来，没有那么多向往之情了 。
为什么不直接吃那些自己喜欢、好吃还健康的食物呢?
比如美味优质的水果、蔬菜、肉类、鱼类、蛋类、奶类，不是有很多选择么?
饮食克制生活没乐趣
归根到底，饮食是每一个人的自由，没人逼着你吃什么 。
即便营养师、医生们给了你建议，也不能妨碍你自己的选择，一切都是自愿的行为 。
有人为了健康营养 ， 有人为了口感味道，有人为了心理满足，都没什么不妥 。
选择了高油高盐高糖或新奇饮食对口腹之欲的满足，也要做好承担风险的心理准备 。
偶尔解馋当然没问题，但健康头条的建议还是要给到：健康饮食、均衡营养 ， 才是保健之道 。总之，在口味与健康之间，找到平衡点就是了 。
至于吃东西的乐趣，其实是自己体验出来的 。
谁说健康的东西就都不好吃了?
子非鱼，安知鱼之乐 ， 子非我，安知我健康饮食之乐?
希望大家吃好喝好，身体也能棒棒的!
推荐阅读
- 2022北京十大人气高的朝阳区模具设计培训哪些好口碑推荐一览表
- 亮窗行动包含哪些车
- 55岁考驾照注意哪些
- 苑字组词有哪些 苑字组词
- 考科目四的技巧有哪些 考科目4有哪些技巧
- 碳水是什么食物 碳水食物是什么
- 私家车保养有哪些 私家车保养有哪些费用
- 关于立夏的风俗有哪些
- 汽车防撞预警系统有哪些功能 汽车防撞预警系统设计
- 上海十大女装品牌有哪些